萬婷婷

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隨手可得的燃脂食材
除了控制飲食的熱量攝取外，以下這些食材可以提升新陳代謝，消耗體內多餘熱量！ 1. 無糖茶：茶對身體的好處，應該就不用多說，記住，無糖的才好喔！2. 黑咖啡：咖啡因對減肥的確有幫助，但是一天以不超過2杯為限。3. 蕃茄：蕃茄裡的茄紅素、食物纖維等具豐富營養價值，是減肥的好幫手！4. 醋：除了喝湯的時候多加點調味醋之外，現在也有很多醋飲品呢！5. 無糖豆漿：來自大豆的豐富蛋白質，提供身體能量，又不造成負擔。打擊脂肪的局部運動每週三次的有氧運動之外，在家裡還可以進行局部的雕塑運動，讓窈窕曲線早一點到來！＊ 6組美體起坐2. 仰臥平躺，吸氣，雙手伸直交疊朝向天花板。3. 吐氣時，用腹部的力量讓雙手靠近膝蓋，下背貼緊地板。恢復動作1，重複6~8次。＊ 10組百次呼吸1. 仰臥平躺，吸氣，雙腿呈90度，雙手扶膝蓋。2. 吐氣，力量集中腹部，雙腿伸直併攏呈45度，肋骨內收、肩膀離開地面，雙手往下壓，用肚子的力量穩住身體。恢復動作1，重複10~12次。要想維持好身材，"運動"絕對是不能少的。然而，不一定是"上健身房"才算運動喔！在辦公室、家裡甚至是公園也都可以做伸展操，就連平常逛街、走路也都算是運動的一種。就算不上健身房，在平常生活之中，一樣也可以做運動。從養成多走路的習慣開始，就是最好、也最容易執行的一種運動方式，請加油囉！