萬婷婷

HOLGA 郵局正妹 周杰倫 同學會 SHE 

Google特殊搜尋技巧
Google特殊搜尋技巧如果你只是把Google單純當成找關鍵字網頁的搜尋引擎，那可真是用牛刀來殺雞，枉費了「Google大神」的封號。事實上，Google不只用心開發新的應用，在搜尋的「本業」上，還有很多不為人知的特異功能，等著我們來運用哦！Step1.當你要用連續數字做為關鍵字時，例如2003、2004、2005、2006，不必全部都輸入，只要在搜尋列輸入「2003..2006」，並按下〔Google搜尋〕。2.搜尋的結果會包括含「2003」、「2004」、「2005」、「2006」四個字的所有網頁，用來找特定區間的新聞或文章很有幫助。※輸入「2003…2006」的搜尋結果也是一樣，不過如果是輸入「2003….2006」，超過四個點以上，就會變成找出有「2003-2006」的網頁。3.想要考考Google有多聰明嗎？如果我們在搜尋列輸入「sports」這個字，搜尋出來的結果會是所有包含「sports」或「運動」的網頁。4.而如果我們輸入的是「~sports」，竟然除了包含「sports」或「運動」的網頁外，還會出現包括「baseball」、「basketball」、「golf」、「tennis」等各種與運動相關的網頁，夠聰明吧！
※不過目前中文字還沒有這種「人工智慧」，所以輸入「~運動」仍只會搜尋出含「運動」兩字的網頁。

長灘島 端午節 尹惠熙 魏蔓 嘟嘴 

一句話的魔力─職場溝通術
你想避開無日不有的辦公室衝突？你想在錯綜複雜的工作中讓你的專業能力被了解？你想在部門分工中讓你的績效被看見？在這個日益複雜的現代職場，掌握溝通的魔力正是讓我們工作愉快、職場升遷發展的關鍵。文∣林婉蓉 溝通有那麼要緊嗎？」「工作不就是把事情做好最重要嗎？」如果你現在還這麼想，那麼你離現代職場的工作核心就遠了。美國電腦巨人IBM有個編號291111名為「六十分鐘裡的六十個點子」的內部文件，其中第三十五個點子就是敦促工作者要多學溝通。因為現代職場，你學會溝通，工作起來就能比別人幸福，當然也會比別人傑出。往往只是一句話，就讓工作變得愉快，也成為職場升遷發展的關鍵。讓你的能力被看見「我們來到一個人力資源供過於求的世界，供過於求的結果將引起過度競爭。」前英業達副董事長溫世仁在《供過於求的世界》一書中早已點出今天職場的人力困局。104人力銀行行銷總監邱文仁則進一步詮釋：「溝通是一種行銷的過程，一個上班族空有一身武藝，卻無法透過適切的包裝來呈現，你的努力很可能被埋沒。」讓你的專業能力被了解，讓你的工作績效被看見，這是溝通在現代職場中的積極意義。但溝通在現代職場中的消極意義，你可能更常感同身受。辦公室隨時爆發的衝突彷彿是現代職場難以免除的副產品。主管豬頭、部屬不配合、同事緊張競爭、合作伙伴意見不一、客戶無理挑剔，時時讓辦公室低氣壓籠罩，再再讓上班族抓狂不已。二次大戰名將麥克阿瑟已為現代職場的需要做了預示：「溝通的目的不是為了增加了解，而是要避免誤解。」日益頻繁的職場誤解，並不只發生在一般辦公室，現在連專業性崇高的醫生都難以倖免。今年39歲的台北萬芳醫院腸胃科主治醫師吳明順，還因此特地跑去花錢學溝通。原因是，有一次他幫病人進行膽胰管攝影時，沒想到檢驗併發了一萬人才會出現一例的罕見併發症。病患的父親非常生氣，認為是他醫術不佳，還在病房公開責罵吳明順。「我為他女兒做了那麼多，他一點感謝都沒有。」吳明順心情十分鬱悶。現在吳明順除了和病患溝通外，也有更純熟的能力和病患家屬溝通。本位主義擺一邊溝通是一種專業，更是一種心態。明基電通電腦營銷總部總經理洪漢青回想自己剛入職場時，由於個性很急，總覺得大家的想法應該都和他一樣。「這樣做啊，Let’s go！」雖然他這樣說，結果發現大家都不動，「當時年輕嘛！思考比較不周詳，少幫別人想。」洪漢青後來了解別人未必和自己想的一樣，溝通必須先把自己的本位主義擺一邊。台灣雅芳公司總經理王子云初出社會時的溝通失敗事例更慘烈。她曾在公司重要客戶的要求下，一起去pub應酬消費。「喂，妳第一天來上班啊？去玩樂的門票還拿來報帳？」財務部人員不客氣地說。「我犧牲自己的時間帶客人去，連加班費都沒報。」王子云則覺得很委屈，但她還是跑了一趟pub請對方開立發票。「那樣開不對，妳應該要含稅價。」財務部承辦人員又質疑，王子云聽了火冒三丈：「上面都有地址，你可不可以寄給他們，請他們改完之後寄回來。」對方回答：「我為什麼要幫妳做這件事？」雙方爆發衝突，在辦公室嚴重口角。王子云事後回想，自己當初若能清楚對方的期待，並依其思路和個性改變說話的態度，不難達到雙贏的溝通。職場上最容易造成溝通失敗的元凶就是本位主義。「良好的溝通要以對方的角度談事情，不然花多少倍力量可能都沒用。」明基電通總經理李錫華頗欣賞年輕人赤裸裸地直接表達，然而他以多年的職場經驗建議，事前花時間做足溝通，之後做事才會順利。怎樣溝通最有效？沒有人天生就會溝通，所幸溝通很容易學，但關鍵是要不斷練習。著名的溝通專家、台灣卡內基課程負責人黑幼龍強調，溝通不是一種學問，也不是一種知識，而是一種習慣，沒有練習就學不會。那麼該從哪些方面練習溝通的技巧呢？台積電人力資源副總經理張秉衡認為，好的溝通應該將自己要表達的意思說清楚，還要懂得聽到別人什麼地方意見不同。的確，溝通就是一種雙向互動，是表達與聆聽的藝術，但是怎麼說、怎麼聽，卻各有巧妙不同。說故事說故事是最有效的溝通。《華爾街日報》有一次訪問兩百位副總經理以上的高階經理人，問他們對聽演講有什麼感覺，結果46％說很乏味，44％說聽了想睡覺，可見如何說得讓人印象深刻又深受啟發，實非易事。亞都麗緻飯店總裁嚴長壽則有他一套獨特的溝通方式，他最常說起自己年輕時候的故事，來和年輕員工分享他的人生哲學。譬如，嚴長壽最常分享自己的「垃圾桶哲學」。他說，年輕時他只是收垃圾、倒茶水的小弟，他請同事教他英文、使用終端機，沒有人願意。有一次他在收垃圾的時候體悟到，假如要從人家喜歡的、正在做的事情學，大概沒機會，也許最好的學習，就是從人家不喜歡做的事情學起。每個聽到這個故事的員工都能了解，老闆想傳達的道理是「只要有機會去做，就是一種學習」。說故事的能力，讓嚴長壽能有效地向員工溝通、傳達他想建構的企業文化。提問你想問，對方未必想答，如何問出癥結、解決問題，也是一大挑戰。美商安碼商務系統公司台灣區總經理吳玉龍就有類似經驗。他以前說話都採命令式，有位業務同仁覺得向他報告是件很痛苦的事，因此都報喜不報憂，以免面對一連串的質問。吳玉龍發現自己提問語氣的毛病後，開始用軟性的話家常方式，詢問對方的工作狀況，再問問「最近有沒有遇到比較難纏的客戶？」「有沒有什麼需要支援的？」某次這位業務同仁好不容易在鼓勵下說出問題，他沒有責備和怪罪，而是先認同業務同仁的努力，再一起討論補救方式，最後並讚賞對方能勇敢說出問題。從此，就像施了魔法一樣，他們之間原本的溝通落差就消弭了。傾聽大多數人都多說少聽，然而讓自己積極、耐心地聆聽，會有令你意想不到的收穫。即將派駐哥斯大黎加的外交官朱怡靜，在國內負責安排外賓的接待與參訪機構的行程，工作十分忙碌又不容出現絲毫錯誤，以免貽笑大方。有一次她在接洽的過程中，對方一位自稱X先生的人來電，問了許多細節問題。根據朱怡靜往常的經驗，沒有人會問得這麼詳細，而她手上待辦事項還有一大堆，心裡實在著急。她快要失去耐性了，可是她告訴自己還是好好聽完對方的問題，能當場回答的就回答，其餘的經查明後再回覆。終於，對方滿意地掛上電話。朱怡靜鬆了一口氣，同事這時候告訴她，X先生是國外對口單位的高階主管。「我非常慶幸耐心傾聽，沒有得罪他。」朱怡靜積極地聆聽，不用多說話，就完成一次絕佳的溝通。主動出擊老闆需要為下屬的作為負責，更必須扛起業績壓力，他有權知道工作的一切進度，因為這就是他的工作，試想如果你無法掌握你的工作狀況，結果充滿不確定性，那會是多麼地不安？切記，在執行任務的過程中，主動回報進度也是下屬的職責之一。王子云以雅芳公司為例，夏季原本5億元的目標，因為今年大太陽到6月中才露臉，影響美白和防曬產品的銷售，現在只能賣到4億元了。然而當下屬只跟她說業績沒問題，卻未告訴她剩下1億元的營收哪裡來，她實在無法放得下心，「這不是信不信任的問題，而是負責任。」多練習

小琉球 吳建豪 世足賽 菜花甜媽 戲水 

一次搞定生育給付
婦女在工作、婚姻、生活中，都應該多注意切身相關的權益問題，善用社會資源，例如當妳有懷孕的計劃，或準備生產時，有參加勞保的媽媽，別忘了生育補助的請領問題，了解各方面相關資訊，享受該有的權利和福利喔！文／施名玥 採訪諮詢／勞工保險局給付處經理張秀豐生育請領補助對孕婦來說，是重要而且實用的，千萬別因為嫌麻煩而忽略它，喪失應有的福利。本文分為請領、狀況兩篇章，提供妳詳細的資訊。【請領篇】三種保險提供生育給付目前有哪些社會保險，能提供婦女申請生育給付？ 1.全民健保：根據全民健康保險第三十一條規定：「保險對象發生疾病、傷害或生育事故時，由保險醫事服務機構依本保險醫療辦法，給予門診或住院診療服務；醫師並得交付處方箋，予保險對象至藥局調劑。」被保險的生育婦女可以申請醫療給付，且免部分負擔，可申請生育（分娩）的醫療給付。此外，懷孕婦女給付十次產前檢查，如果孕婦發生異常現象，或因病情需要，在十次產檢之外，可持健保卡，以一般疾病的門診方式就醫。2.勞工保險：凡被保險人（婦女）參加保險滿二百八十日後分娩者；或參加保險滿一百八十一日後早產者；或參加保險滿八十四日後流產者；按被保險人分娩或早產當月（包括當月）起，向前推算六個月的平均月投保薪資，一次給與生育給付費三十日。生育給付原分為分娩費及生育補助費，其中分娩費自全民健康保險施行後，停止適用；男性被保險人的配偶，若不具勞保身分，分娩、早產或流產，均不得請領生育給付，僅女性被保險人分娩、早產或流產，可請領生育補助費。【早產的定義】: 依中華民國婦產科醫學會79年12月20日第079號函釋規定，妊娠週數大於20週，小於37週生產者；或胎兒出生時體重大於500公克，少於2,500公克者。3.農民健康保險：a.被保險人或其配偶分娩或早產者，按事故發生當月之投保金額一次給付二個月。（農保月投保金額固定為10,200元）b.被保險人或其配偶流產者，按事故發生當月之投保金額一次給與一個月。c.雙生以上者，按比例增給。4.公務人員保險：無生育給付。5.軍人保險：無生育給付。（另有生育補助，請查詢國防部網站 http://www.mnd.gov.tw/division/mnd/boc/fc/insurance.htm ）  _____  【狀況篇】Q1.懷孕婦女突然離職怎麼辦？不管何時生育，勞保的生育給付都應在加保當中才能請領，如有孕婦在懷孕八、九個月時，遭到公司辭退，或自行辭職，如之後尚未找到工作就生產，還是不能請領勞保生育補助。若孕媽咪面臨必須停止工作的狀況，但又想申請勞保生育補助的話，建議可請求公司給予留職停薪，繼續加保。勞工保險局給付處經理張秀豐表示，照理來說，此情形是不能申請生育補助的，但因懷孕是特殊狀況，可以稍加通融，但仍需視該公司的決定。Q2.婦女未婚生子可否申請勞保給付？可以，只要該名婦女生育的事實發生，並取得證明，勞保局都可以給予生育補助。Q3.婦女在懷孕期間換工作，其補助費怎麼算？勞保生育補助按被保險人分娩或早產當月（包括當月）起，向前推算六個月的平均月投保薪資，一次給與生育給付費三十日；因此，若孕婦在懷孕期間更換公司，仍以實際加保月數（生育前六個月）來平均計算。Q4.加保職業工會可否請領生育補助？職業工會屬勞工保險的投保單位之一，若被保險人懷孕期間有加保，生育後亦可請領補助。Q5.太太屬勞保，先生屬農保如何申請？因二種保險的會計制度各自獨立、互不相干，因此，加保勞保的太太可申請三十日的生育補助，加保農保的先生可請二個月的生育補助，總共約三個月。但，如果太太屬農保，先生屬勞保，則還是只有太太能請領二個月的生育補助費。請領手續被保險人請領生育給付，應具備下列文件：1.生育給付申請書（可上勞保局網站下載，網址 http://www.bli.gov.tw/sub.asp?a=0006317 ）暨給付收據（應詳填並加蓋投保單位、負責人、經辦人及請領人印章）。2.嬰兒出生證明書正本，或載有生母及嬰兒姓名、出生年月日等專欄記事之戶籍謄本正本。持國外出生證明書者，除應同時檢附被保險人（媽媽）的護照影本外，並應依下列規定辦理。＊出生證明書係英、日文正本者，送勞保局辦理；若為影本者，應經我駐外單位簽證。＊出生證明書為英、日文以外者，不論正本或影本，應翻譯為中文，原始文件及中譯本，須經我駐外單位簽證。＊中譯本未經簽證者，應將中譯本送國內法院或民間公證人認證。3.死產者應檢附全民健康保險醫事服務機構，或領有執業照之醫師、助產士出具的死產證明書（需載明確定的死產日期、原因及最終月經日期）。農民健康保險的生育請領手續，與勞保大致相同。請領時注意事項1.女性被保險人於加保生效期間分娩或早產者，始得依規定請領生育給付。2.請領生育給付，應自分娩之當日起二年內提出申請，逾期不予給付。3.不論自然產、剖腹產、單胎或雙胞胎，均請領生育給付三十日。4.被保險人流產（懷孕未滿二十週，嬰兒產出母體）、葡萄胎及子宮外孕者，不得請領生育給付。5.有關「保險年資合計滿280日或181日」之規定，係指自始參加勞工保險迄分娩當日之累計有效年資，並不因更換單位而有所影響。6.給付申請書上之被保險人通訊處，應詳填實際可收到核定通知書之住址。

超潮 郭采潔 單眼皮 幸福水漾 曾雅妮 

做廣告，一點就紅
一日良師：葉明桂（奧美廣告副董事長）有人說奧美廣告「傲慢、臭美」，也有人說它「很專業，但有時太堅持己見」；剛從政治大學哲學系畢業的溫名秀，卻在一天的學習中感受到：奧美廣告熱情、踏實、追求完美的品牌個性。文／羅儀修良師小檔案葉明桂，奧美廣告暨我是大衛廣告副董事長。從1984年一腳踏進奧美的前身──國泰建業廣告公司，至今已服務23年，經營過60多個客戶、近90個品牌（其中超過三分之一為飲品），包括早期的麥斯威爾咖啡、統一左岸咖啡等，是廣告界經驗豐富的品牌管家。1998年曾獲得紐約全球最佳品牌策略：食品類銅獎。學員小檔案溫名秀，23歲，政治大學哲學系畢業。由於對行銷、公關等領域極感興趣，她也輔修行銷學程，並於2005年和4位政大企管系學生參加第3屆ATCC商業個案競賽，贏得冠軍。經常笑容洋溢的她，喜愛表演藝術，有著豐富的肢體語言和表情，也曾擔任電子產品之活動主持人。剛從政大哲學系畢業的溫名秀，和奧美廣告的第1次接觸，竟是要討論《Cheers》雜誌影片攝影師所脫下、還帶著些微熱氣的耐吉運動球鞋？猶抱睡意的雙眼、說話不時嗆鼻一聲，以及厚重的鼻音，早已是這位人稱廣告界導師、奧美廣告副董事長葉明桂（阿桂）的鮮明標誌。他長達20多年的廣告生涯，雖然是從AE（Account Executive）業務企劃開始，但他冷面笑匠的特質，經常能讓團隊在陣陣大笑中，迸出更多好的創意點子。一個陽光微露的上午，在奧美名為「馬諦斯」的會議室裡，溫名秀隨著葉明桂，參與內部密集訓練的規劃討論。她坐在橘色的高腳木椅，張望著寶藍色牆面上的馬諦斯《藍色的裸女》畫作。突然，一隻紅棕色的耐吉運動球鞋，被丟到桌面上來。「你們看這個人的個性，好像滿熱情的，但鞋子太新了，好像不太運動的樣子？」葉明桂示範如何從一隻鞋，觀察一個人的個性。睡眼惺忪的葉明桂，彷彿乍然初醒，左看右看，翻來覆去地檢視，一邊喃喃自語道：「這鞋子怎麼那麼新、那麼乾淨啊？好像不太運動的樣子喔？」在場的人也紛紛丟出自己的觀察。最後，得出鞋子主人是「熱情、有想法，有愛運動的精神、但沒有真的在運動」的結論，果真一語中的。廣告只有兩件事：「說什麼」與「如何說」去年共獲得135個廣告獎、被外界形容「很會拿獎」的奧美廣告，到底怎麼做出好廣告，讓許多人倍感好奇。然而，葉明桂卻開宗明義地說，做廣告只有兩件事最重要，「一是決定『說什麼（what to say）』，二是決定『如何說（how to say）』，其他都複雜化了。」他在白板上畫出一個簡單的沙漏形狀說明，廣告就是要把許多訊息「純化」變成一點，把它發展成一個品牌創意（branding idea），再發散到不同的媒體和活動。葉明桂進一步以「水梨好吃又營養」為例，引導溫名秀如何純化廣告的訊息。他問：「水梨好吃又營養，妳覺得要講好吃還是營養？」溫名秀遲疑了一下說：「要看廠商要什麼重點吧！」「錯！」葉明桂斬釘截鐵地說：「要看消費者要什麼，因為又不是賣給廠商。」他繼續說，要知道消費者的想法，就必須做調查，了解多數人的喜好，以決定「說什麼」。至於「如何說」，就要再去定義「什麼是好吃的」，像是：多汁、肉甜、鮮脆等等，以找到廣告策略，決定廣告「如何說」的方法。Great work, That works.溫名秀跟著葉明桂一整天，至少超過3次以上聽到他提及“Great work, that works.”。葉明桂笑稱，這是無時無刻不在做「置入」，強調奧美的核心精神──創意要是好創意（Great work），而策略要能發揮影響力（That works）。奧美廣告一向以成為客戶的「360度品牌管家」自許。在發展廣告策略前，會進行層層的品牌掃瞄，徹底了解客戶的品牌特性。從產品、消費者（包括忠誠及潛在消費者）、產業直接和間接的競爭條件、發展趨勢，及其他外在環境因素，以找出真正的品牌核心價值。奧美品牌發展總監籃雅寧指出，所有的廣告策略，都必須濃縮在一張A4紙裡，「它最大的關鍵，就要把客觀的事實，轉化成有趣的觀點。」好的廣告策略，就是找到好的切入點，讓創意人員得以創造好的idea。其中有3個基本項目是必備的：1.對目標對象的描述要很清楚。2.消費者的洞察力：要能看出目標對象的心情、他對品牌的既定印象，以至於想辦法去改變他的認知。3.Must：廣告的形式、要做電視廣告還是平面稿；客戶該放的訊息、以及可能有的禁忌，都要讓創意人員清楚了解。她強調，廣告公司是一輪一輪的作業，每個傳接訊息的過程都很重要。一張清楚簡明的簡報格式（brief form），就能確保該有的關鍵事實和觀點，有利於各個環節的檢視。畢竟，「漏斗是要越漏越準，而不是越漏越偏，」籃雅寧說。舉例來說，籃雅寧目前正為一家歷史悠久的辦公室自動化設備公司，重新包裝它的企業品牌形象。她指出，原本它只是要做一個企業形象稿，依照企業主所提出的訊息去執行就好。但她會先問：「這樣做，真的好嗎？真的對企業主有幫助嗎？」因此，籃雅寧先把答案歸零，進而去採訪該企業10～15位關鍵人物，了解他們內部人員的特質、做事方式，及他們如何看待自己的公司。再按照該企業的業務別，掌握不同客群對於該品牌的認知。透過不斷地內外檢視，找到這個品牌核心點，再去做包裝。「我們經常告訴客戶，不是把事情做對就好，而是先決定做對的事情，第2步才是把事情做對，」籃雅寧道。當策略人員將故事的趣味性找出來了，創意人員比較會「有感覺」，產出好作品。但如果創意人員想不出來，策略人員就必須再換個角度重新切入。籃雅寧莞爾地表示，「策略人員的悲哀就是，你寫再好的策略，創意人員沒有idea，再好的策略和洞察力（Insight）都是廢物。」童心，創意的不二法門在今年的4A自由創意獎中，奧美一舉攻下「最佳戶外看板獎」金獎和「最佳環境媒體創新獎」金獎。提到戶外廣告，不少人可能會對以下的畫面，記憶猶深：有人打噴嚏，把口罩吹得老遠；或是捷運抵達之前，地面一閃一閃的警示燈，恰巧對應到一個側面人頭的廣告圖樣，為「頭痛」做出最佳的詮釋。這兩個戶外廣告──「伏冒加強錠」（口罩篇）、「普拿疼速效錠」（警示燈篇）的原創者，就是奧美。穿著夾腳拖鞋、黑色T恤的創意總監黃豐喬，攤開一張張廣告平面稿及照片，讓溫名秀飽覽奧美近年戶外廣告之傑出作品。黃豐喬認為，在發想創意時，要像小孩子一樣，調皮一點，會比較有想像力。因為小孩子很真，不會考慮太多，就像在玩一件事情，盡量去玩。因此他們又在捷運上玩出「一箭穿腦」的趣味：在玻璃窗上貼了一支弓箭，當乘客坐下時，就會因巧妙的錯位安排，形成弓箭穿過腦袋的視覺效果。上方還有個備註說明：「想更快趕走頭痛？來顆普拿疼吧！」做廣告，「有觀點這件事是很重要的，」奧美執行創意總監胡湘雲認為，觀點指的是用一種新的、沒人發現的角度來操作廣告，而不是只去講產品的某個好處。就像一家日本汽車公司，以「恨可以產生愛、恨可以產生力量」等觀點，翻轉、顛覆「恨」字本身的意義，就是一種新的觀點。一頭烏黑長髮，說話短急的胡湘雲接著補充，廣告常在強調“keep it simple and stupid.（讓它簡單愚笨）”。往往很多時候，好的觀點一直在你身邊，只是你想太多，沒注意到。然而，觀點不可能是一朝一夕可以形成的，也都是長久訓練下來的。不但平常要多關心這些事，也可以找些對手，互相丟球（分享觀點）。「球可以丟過來丟過去，有時漏接無所謂，但最討厭就是球丟出去，落到一口井，沒有回音了。」對抽象的感受力弱，不易形成好廣告胡湘雲把廣告粗略分成：微風、鷹眼，及豹膽3個類型。「微風」的層次最高，念哲學系的溫名秀，頗能解讀其意：「消費者被掃到，沉浸其中，還不知道自己被影響了。」而「鷹眼」，胡湘雲認為，它是經過透徹的洞察，很精巧、尖銳，快速又直接地打中目的。「它就像削尖的鉛筆頭，刺你一下，你不會流血，會有點痛，但又不會太痛，可以讓你醒過來。」至於「豹膽」，則介於鷹眼與微風之間，它就像狩獵的動物一樣，姿勢潛得很低，但更具殺傷力、可以嗅到更濃的血腥味。胡湘雲表示，很多補習班的教學，很容易做出「鷹眼型」的廣告，但「微風」是沒辦法今天教、明天就出來的。它是跟一個人格特質、人文素養，及一些抽象的感受力有關。不過整個台灣的環境對抽象的感受力很弱，以至於目前還沒能產出這樣的廣告。廣告人的生活寫真：機動、彈性從一整天跟隨葉明桂學習的經驗中，溫名秀深刻感受到「廣告人隨機應變」的彈性。她學習的當天，恰是葉明桂從日本旅遊回來後的第1天上班，因此他也成為眾員工及客戶所矚目的焦點。當葉明桂忙得昏頭轉向，在電梯裡稍作喘息時，一句不經意的話：「schedule越亂、越有彈性，服務就越好，」更讓溫名秀格外感受到廣告業的「重視客戶」的服務精神。【溫名秀見習心得】發現廣告業是一個很急促的產業，會有許多臨時機動性的調整，但他們所做的一切都是為了客戶，要能隨時待命於客戶。他們的生活常是一個片段、一個片段，因此今天學到的東西沒有辦法很完整，但可以知道一個大概的流程。我想以後如果進廣告業，生活也會是這樣子。我覺得做廣告要能保持一定的熱忱、強烈的熱情，要像小朋友一樣保持好奇心。雖然做廣告業可能薪水不像其他產業那麼好看，但如果能一直像小孩一樣，我覺得那會是很大的benefit、很大的附加價值。【葉明桂的話】社會新鮮人在踏出職場時，第1要先確定那份工作是不是你所喜歡的。如果不喜歡，不必臥薪嘗膽。工作可分兩種，一種是為錢而做，一種是為興趣而做。我覺得我好幸運，選擇了廣告，因為我本來是念國貿的，照理是要去做奸商的。但出來找工作時，很奇怪，心裡自然會告訴你、你喜歡什麼。所以我去工作，就不是只等著下班，而是一直在想什麼時候趕快上班。當你對工作有興趣時，你比較會做得好，比較會進步。因此，最好在求學時，可以多接觸不同科系，找出真正的興趣的領域。我相信如果我去做貿易，可能跑不到這個位子，一定是拖垮了幾個公司。第2，剛開始工作，先不要想錢的事。其實你最多也是差個2、3千塊，所以開頭先不要管多少錢，只要管有沒有學習機會。我們給的起薪都很低，但我們家卻出了60位總經理。這些人來這裡，開頭都不會去考慮錢，但它一定會兌現的，到時就是3倍、5倍的了。所以開頭先不要談錢，將來就會賺大錢。

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10招彩妝 S.O.S 急救術
 10 make-up rescues執行撰文／陳姍彤　化妝過程猶如幫臉蛋穿上衣服，萬一肌膚狀況突然不對勁、彩妝品出問題，或臨時找不到適合的輔助工具，這件彩妝外衣可是會穿不對味。資深彩妝師們以多年專業經驗傳授妳，遇到這些 S.O.S 問題該如何運用小智慧，就地取材快速解決。新粉餅摔裂！ S.O.S秘訣：利用溫度、溼度，重新塑型資深彩妝師游絲棋說，乾脆讓粉餅更碎再重新塑型吧！因為碎一角或一部分的粉餅，很難復原。先將粉餅的蕊盒撬出，混合已碎裂的部分再搗更碎，接著裝填回蕊盒，放在電腦主機上約5~15分鐘，利用熱度使碎粉有可塑性，之後再蓋層保鮮膜，以手指按壓固定成型。專業造型師張景凱則提供另一妙招，如果是眼影，可在表層噴上細緻水霧，增加粉體溼度，再以面紙壓捏固定。睫毛膏乾掉！ S.O.S秘訣：加點嬰兒油找回潤澤度睫毛膏蓋子沒轉緊，加上一段時間沒用，刷起來乾乾的，缺乏延展度又容易結塊，偏偏一時沒空再買新的，怎麼辦？此時滴入幾滴嬰兒油，或保濕型化妝水，稍加攪拌，就能找回潤澤感，份量建議先從少少微量添加起，視情況不夠再加，千萬別弄得太液狀，失去睫毛膏該有的黏稠度。彩妝師張景凱提醒，睫毛膏乾掉代表可能已經變質，緊急在度使用過後，最好還是趁早換支新的較安全。緊急燙睫毛！ S.O.S秘訣：加溫髮夾就是捲翹利器急著在短時間內赴約參加派對，光靠刷睫毛卻又覺得效果未臻理想，資深彩妝師姜文惠透露，刷好睫毛膏後，可找支細黑髮夾，用打火機稍微溫燙一下，接著從睫毛根部（小心別太靠近眼皮）稍停留，再往上提拉到尾端，進行簡單的 DIY 燙睫毛動作，重複數次直到滿意。美容書作者牛爾也說，擔心睫毛刷好後沒多久會下垂變形，可於睫毛梳上噴頭髮用定型液，梳整後睫毛也能擁有定型效果。霜狀腮紅推不勻！ S.O.S秘訣：噴上花露或礦泉噴霧更勻稱服貼喜歡棒狀腮紅膏讓雙頰透出自然的紅潤感，但卻常常不知該如何才能推勻？Chantecaille 彩妝總監盧城濂建議，可用花露或礦泉噴霧，噴灑些許在棒狀腮紅膏上，接著再來塗抹臉頰，會更好推勻、加倍服貼。夏天不妨選擇有清涼功效的薄荷花露、或能抗氧化、安撫鎮靜的迷迭香、羅馬洋甘菊花露。至於罐裝慕絲質地的腮紅膏，姜文惠說，可取一些跟微量粉底液融合，推塗在臉上能同時完成打腮紅、與補妝。嘴唇脫皮，口紅斑駁！ S.O.S秘訣：含溫熱水+舌頭按摩來去皮解圍已脫皮的雙唇，千萬避免用手直接剝撕，或猛舔口水的錯誤動作。彩妝師說，此時最好先含一口溫熱水，雙唇向內微抿，接著以舌頭來回按摩雙唇，重複數次後吐掉，再以指腹推除掉已軟化的死皮。假使身邊有面速力達母，稍加塗擦邊以指腹按摩，恢復平滑唇肌的效果更好。皮膚過敏上妝術！ S.O.S秘訣：冰涼礦泉水濕敷，降溫鎮靜遭遇過通告當天模特兒皮膚紅腫過敏的張景凱回憶，以當時肌膚問題若是硬要直接上妝，可能加重癥狀，偏偏手邊又缺乏舒緩面膜之類的保養品，不妨以礦泉噴霧（冰涼的更好）沾濕化妝棉，濕敷在紅腫過敏的局部，約5~10分鐘，利用溫度＋水＋礦泉微量元素，能即刻發揮暫時性的舒緩，之後再擦點保濕乳液，改善了皮膚徵狀，再上妝就順利多了。乾燥脫皮上妝術！ S.O.S秘訣：局部用保濕乳液濕敷，效果奇佳乾燥難上妝，堪稱是化妝最常發生的困難！姜文惠笑說，有些模特兒在上通告前，自作聰明擠粉刺痘痘，結果隔天肌膚已呈現受傷情況，上妝後乾燥脫皮越來越明顯，更別說想推粉了，這時，倒點保濕乳液在海綿上，針對脫皮局部，只輕拍不用推，過一會兒粉底就會跟乳液相融合，脫皮浮粉自然會改善。張景凱提供另種妙招，將滋潤質地乳液，先用手搓溫加熱，輕按撫脫皮部位，不僅能讓粉服貼，也可帶走多餘的浮粉。游絲棋每遇此狀況，必以 Elizerbeth Arden 的8小時潤澤霜來解圍。快速換妝改色！ S.O.S秘訣：以隔離霜取代卸妝乳，快速改色早上上班化的妝，晚上約會想局部換個顏色。直接用卸妝乳，恐怕連粉底都要重新打。游絲棋說，以眼妝為例，不妨用隔離霜或乳液，塗抹些許在眼皮周圍（範圍要控制精準），稍微以指腹推勻開來，然後拿海綿推淡，再稍微沾點粉底，就能換個新眼色了，也無須大費周章全臉重新卸妝，快速省時，變妝成果也佳。無工具化妝法！ S.O.S秘訣：學習善用萬能雙手

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寶寶的完美敏感期
寶寶的完美敏感期過度愛面子怎麼辦？文／許銘　　專家／姜穎　幼稚園教師寶寶的成長過程中會有一個接一個的敏感期出現，其中有一個「完美敏感期」，需要家長來了解一下。兩歲半到四歲這個階段正是寶寶的「完美敏感期」。處於這個時期的寶寶，會非常在意周圍的事物是不是符合他自己的審美要求、是不是完整沒缺陷，如果不是，便會哭鬧，或非得將它恢復成自己心目中的模樣。爸媽該怎麼樣來應對寶寶的敏感期？本文以辰辰為例，為大家來說明。完美敏感期案例辰辰的個性非常好強又敏感，想贏怕輸到為了不輸就不肯去嘗試的地步。例如他的動手能力很差，別說做紙工了，就是撕邊緣已經刻了齒印的簡單圖形也不行。每次在幼稚園的自由活動時，很多寶寶都在玩撕紙，但辰辰從來也不去撕；有一次在家裡媽媽嘗試陪他撕了個比較難的小獅子，然後讓辰辰自己撕簡單的魚。結果，只開了個頭，辰辰不小心就把魚頭撕破了一點點，便開始哭哭啼啼地不肯撕下去。媽媽狠心不幫他，最後拉下臉來說：「如果你今天不撕下這條小魚，就不要吃晚飯了！」然後把他關在書房裡沒理他。五分鐘後，辰辰成功地把魚給撕了下來，然而那天晚上，他情緒一直不好。以前媽媽覺得這可能只是個性問題，但最近媽媽卻發現辰辰是為了怕出錯而不肯去做某些事情。Ｑ：寶寶過分怕出錯正常嗎？解讀：千萬別用「不正常」這種否定詞語來評價成長中的寶寶。寶寶在成長過程中，不同年齡階段對各種事物都有敏感期。例如我們經常聽到的「秩序敏感期」、「語言敏感期」等。像辰辰這個年齡的寶寶，他會努力要求自己什麼都做到最好，樣樣求第一，如果做不到就會不開心，甚至像辰辰一樣拒絕嘗試沒把握的事物，哪怕只是吃一種新鮮的食物，這便是「完美敏感期」的表現。Ｑ：爸媽需要干涉嗎？解讀：以辰辰來說，他懂事、聽話，但同時也非常膽小、敏感。如果說這個階段的寶寶好強是天性使然，那麼辰辰的表現又稍微太過了。我們應該看到寶寶不服輸、懂事聽話好的一面，也要認識到它的負面作用。對辰辰這種比較敏感的寶寶，還是應該適當干涉，以免將來在成長過程中產生學習偏見，挫折忍耐力也太過脆弱。Ｑ：該怎麼去改正寶寶呢？解讀：媽媽對辰辰的影響是很大的，他非常在意媽媽的想法、感受，在意媽媽看他的眼光，甚至有時候他有點怕媽媽。不是說怕媽媽打罵他，而是怕媽媽不喜歡他、不覺得他是最棒的，所以他一直努力維護自己在媽媽心目中那個好寶寶的形象。現在多是獨生子女，家長關注自己的寶寶比較多一些是正常的，但過度就不好了，這也正是目前寶寶普遍挫折忍耐力較差的原因之一。Ｑ：爸爸對寶寶有影響嗎？解讀：媽媽的愛對寶寶來說是最重要的。但像辰辰這樣的寶寶，媽媽應該適當減少對他的關注。即使媽媽在旁邊什麼也不說、什麼也不做，光是看著他玩，寶寶都可能有壓力。所以，爸爸應該主動制定一些活動計劃，來提高和寶寶在一起相處時間的效率，因為爸爸的豪邁性格是可以給予寶寶積極面的影響力。適當的放手適當的放手是很重要的，特別是對敏感的寶寶，其實他原來可以接受自己的失敗，他只是不能接受被別人，特別是最愛他的媽媽看到自己的失敗。所以作為寶寶最親密的人，應該減少在寶寶自主遊戲時間裡的陪伴，讓他們自己決定怎麼玩、玩什麼。此外，現在家庭裡照顧幼兒時間較多的通常是母親，寶寶在幼稚園裡接觸的老師也多為女性。女性的關愛太過細膩、瑣碎，而寶寶的健康成長也需要來自父親所施加比較粗獷的風格。男性在很多方面比女性放得開，也想得開，這樣的管理風格對改變辰辰這樣的寶寶是適合也需要的。每次學習一個新遊戲時，家長最好不要讓寶寶覺得這是對於他動手能力的一個挑戰，而是嶄新的一項活動，進行中應該著重表揚他付出的努力，表揚他在進行中的每個步驟，而不要一味表揚他取得的成果，教會寶寶享受過程，而不是只關注結果。不要強迫寶寶沒必要強迫寶寶去做他不想做的事情。就拿前面所提到的撕紙事件來說，這只是我們訓練寶寶小肌肉發展中的一項練習，而類似的替代遊戲還有很多。如果寶寶明顯已經對於撕紙有了反抗情緒，那麼爸媽就別再逼著他撕。換別的方式，例如用水杯倒豆子、捏黏土、折紙工、練習用筷子，方法很多。在學習新遊戲的過程中，盡可能保持他的興趣，不要讓他覺得這是一種有目的的訓練。等他慢慢掌握這些新技能後，再誘導他去撕紙，辰辰肯定會發現，原來撕紙是這麼容易的事情啊！不要給寶寶心理暗示不要當著寶寶的面跟別人說「我們家寶寶手很笨的」之類的話，這會給他心理暗示，覺得自己的手真的很笨，於是更怕練習、更怕出糗。給他嘗試的信心和機會，這樣，寶寶才有可能慢慢學會不去太過在意結果，而開始享受整個學習的過程。如何來讚賞他的表現？如果表揚辰辰又怕他對自己要求更高，期望得到更多表揚？尤其現在育兒書上都強調要讓寶寶在掌聲中長大，在讚美中成長，其出發點是不錯，但也不能太過片面。原則是該表揚的時候表揚，該批評的時候也要批評，寶寶要受得起表揚、也要經得起批評。「無效率的表揚」指的是過度的、誇大其辭的、與寶寶所取得的成績不相符的表揚。現在的寶寶太在意每次遊戲的輸贏、每場比賽最後是誰得了冠軍，甚至連吃飯他們都在暗地較勁。所以要注意盡可能保持每個寶寶的積極性，讓寶寶們多多體會，只要參與，就是勝利。

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不含矽靈的洗髮精
不含矽靈(dimethicone 或dimethiconol)的洗髮精如下： 建議使用          1. 落健洗髮精          2. 義大利雲緹佛媚絲蜂膠抗屑洗髮精          3. 潘婷深層清潔洗髮精          4. 美吾髮葵花洗髮精          5. 蒜博士洗髮精          6. 新萃妍果酸洗髮精          7. 萊法耶的洗髮精：養髮、亞仕、可碧夏、芙蘿拉          8. 美體小舖冰藍洗髮精          9. 卡詩二號髮浴         10.金美克能洗髮乳         11.花王柔涼型洗髮精(綠色透明那罐)         12.台鹽蓓舒美洗髮精         13.依必朗抗落髮洗髮精         14.沙宣"深層清潔"洗髮精         15.JOICO k-paks系列         16.蕾莉歐 蕁麻洗髮精         17.法國植物療髮：抗落髮及檸檬洗髮精         18.uno藥用炭洗髮乳         19.Avalon：Lavender薰衣草味純天然洗髮精         20.花王柔潤型洗髮精(粉紅)         21.566洗髮精(黃色那款)         22.生活工廠的玫瑰洗髮精、薰衣草洗髮精、檸檬草洗髮精              還有他們代理的紐西蘭精油洗髮精黃色  (不知名的...) 250 ML,              綠色（迷迭香+...)250 ML,紫色(薰衣草+....) 250 ML        23.沙宣的深層洗髮露        24.aveda榭香系列

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對人生的疑問
對人生的疑問緬甸北部Lashio地區一間叫Seikta Thukha的寺院小學裡，有個名字叫Ma Saung Nam的小朋友，他在去年得到獎助學金後，寫了一封信給我們，信的內容是這樣的：…失去父母所以我的人生覺得孤單，我必須面對挑戰跟苦難。因為那永無止境的困苦，加上被我阿姨給遺棄了的感覺，讓我覺得日子更加難過。但因為有了愛與和平地球家給我精神上和金錢上的支柱，使我慢慢不再有那些想法。謝謝你…這樣老氣的口吻，出自一個國中一年級的孩子口中，三言兩語卻已道盡人生經歷的折磨，不禁讓人感到十分沉重。我所認識住在台北的國中一年級的小朋友，他們的人生從來沒有這樣過這樣的疑問吧？ 我最常聽到都市孩子們的疑問是FTP是什麼？如何上傳網頁？有沒有比GB還大的電腦容量單位？何謂電腦電視螢幕的「畫面更新頻率」？太空中的蟲洞和黑洞是否有關聯？如果將地球的地心引力改成一種自然推力，就是有關會阻礙機器的阻力都改成推力，速度會超過光速而時空旅行嗎？這些在才藝班長大的孩子，沒人需要懷疑下一餐從甚麼地方來，會不會被遺棄，或是有沒有可能繼續上學，因此他們的疑問可以有如天馬行空。原來，想像力也是一種奢侈品。同樣是國一的年紀，來自毛淡棉(Mawlamyine)鄉下的Than Aung Myint小朋友，他得到愛與和平地球家的獎助學金後，到寺院興辦的Dhama Thu Kha僧學校去唸書，寫了一封信給他在台灣的認養人：…我從小就失去父母親。我的家鄉是在Kawkarait的Phar Boat村。我們村子裡沒有學校，所以沒有機會上學。我的緬文程度不好，現在正在學習用緬文寫作。我要像所有幫助我們的恩人謝謝。我很想親自向心道法師禮敬。請告訴師父，這些幫助讓我們不用擔心學費的問題了，我要善用這些幫助，努力讀書，將來才能當醫生。…這樣的辛苦，雖然我沒親身經歷過，但是我覺得似乎也可以在他的字裡行間，感受到那種在汪洋大海中抓住浮木得救的感覺。成為醫生的志向，或許缺乏想像力，但卻有著沉甸甸的重量。我一邊想著，一邊聽到捷運列車上，兩個熱衷於線上遊戲的小學生對話，讓我覺得自己像個外星人：『在鋼彈CE的設定中應該沒有米氏粒子這東東吧？ 那為何像 MS這種市何近距離接戰的兵器能大行其道？ 』『時空幻境裡流浪畫家和粉紅色的小貓會在哪些地方出現啊？ 』『流浪畫家？ 還不簡單! 在拿完除了最後一個之外的特技後，到之前拿特技的所以地方可以碰到她，但是要弗格不在隊上的情況才可以碰到她，和她講話之後晚上到跳舞會場前的畫面可以碰到一次，她會給你一個消除眼鏡，回頭再讓弗格加入，再到原地點就會碰到最後一次粉紅色的小貓，之後它會消失…』誰是佛格？什麼又是粉紅色的小貓？現實世界對他們來說，有什麼意義？ 要到甚麼時候，我們才會讓這些受到過度保護的城市孩子們，知道生命並不只是一場線上遊戲？是不是一定要有身處困苦的經驗，才會懂得珍惜？ Shwe Pyi Thar來的Soe Moe Naing，在給贊助人的信裡這麼說： 我的名字是 Soe Moe Naing，我不是緬族人，我是克欽族的人，現在是僧伽學校的住宿生，我的緬文說的不流利，姑姑把我從小帶大，姑姑對我恩重如山，她就像是我的母親一樣，因為我從小就失去雙親，她靠著賣雜貨維持我們的生計，我們的生活一直都很艱苦，微薄的收入實在無法供我上學，所以才被送到僧伽學校寄養，由法師們照顧我…獲得助學金實在出乎我的預料之外，因為如果是以我的學業成績來挑選，我一定不會入選的，我想是同情分數才讓我獲得這項助學金的，我的師父就是這麼說的。這筆金額對我來說真是不少。我實在很難想像要如何善用這筆錢，所以由我的師父幫我保管，我現在有印刷精美的書本、新的制服，以及從店理買來的一些必需品。我生命中的第三位家人就是心道法師，他這麼慈悲地關懷我們，我會永遠銘記在心，並且會好好用功讀書來報答他對我們的期望。我身邊的兩個小學生，隨著捷運快速地運行，熱衷的討論也繼續下去：『我的勇鬥8剛拿到船…可以到很多地方囉，但覺得錢錢有限，目前只有2萬多，想要一次跳多點等級，買好一點的東西，要去那兒買武器或練等級呢？』在台北孩子的心目中，線上遊戲裡用來買武器的錢，可能比現實世界中的錢更有價值，否則？什麼社會新聞中會聽到有不良少年為了線上寶物，不惜大動干戈？但是對這三百多個得到獎學金的緬甸小沙彌和貧窮的孩子來說，知道暑假過後新的學年開始，可以繳得起學費上學，卻是天上掉下來最珍貴的禮物。這份持續一整年的禮物，對認養人來說或許只是買一雙NIKE球鞋的錢，但是卻很可能因此解答了一個不幸孩子對生命的疑問。也或許我們可以藉這個機會，同時幫助一個在溫室裡長大的城市孩子，認識另一個際遇完全不同的生命，進而提出一個對生命的疑問。

治癒系部落客 可藍 收藏 寵物親子臉 福隆 

輕鬆料理10道母乳副食品
一般民眾以為母乳到六個月後，就沒有營養價值，其實是錯的！六個月後的母乳不是沒有養分，而是需要藉由副食品的補充，讓寶寶獲得更豐富的營養。台灣母乳協會發揮創意，教媽媽將多餘的母乳，DIY製成副食品，非常有趣！文／施名玥 資料提供／社團法人台灣母乳協會．行政院衛生署國民健康局 營養分析／台灣母乳協會理事長＆台北醫學大學法健營養系助理教授陳怡君博士 烹調與母奶副食品的餵食原則根據世界衛生組織建議，寶寶六個月大開始添加副食品，並持續哺乳到兩歲或兩歲之後，副食品添加一開始，以少量、一次以一樣為原則，觀察寶寶的反應後，逐步增加食物的多樣性。6～8個月每天餵食2～3次，9～24個月每天餵食3～4次，並視需要增加一至兩次的營養小點心，更進一步來說，由副食品所得到的熱量，在6～8個月大約200大卡／天，9～11月約300大卡／天，12～23個月約550大卡／天。隨著寶寶的成長，母奶不再是寶寶熱量的主要來源，但持續哺乳好處多，母乳仍舊提供活細胞、營養與抗體，持續保護您的寶寶。經濟營養的副食品台灣母乳協會表示，本文食譜較適合1歲以上的寶寶。對6個月的寶寶來說，把地瓜蒸熟，加些母奶（台灣母乳協會的媽媽建議，用現擠的方式更新鮮喔！）就是很棒的副食品；同理可證，木瓜刮下來加上母奶；香蕉刮細加母奶也都很不錯！除了含豐富營養，也增加寶寶的適口性（寶寶會比較願意吃）。母乳蝦仁炒蛋 材料：* 蛋黃一顆（20cc）、蝦仁3g、花椰菜1g、母乳10c.c. 做法 1.蛋黃打散加入母乳攪勻。2.將蝦仁燙熟，切成細碎狀備用；花椰菜洗淨，放入水中煮軟。3.用不沾鍋、微火，將母乳蛋液翻炒至熟，將蝦仁、花椰菜放入略微翻炒一下，熄火即可。☆營養分析：熱量74.66 (kcal) 蛋白質3.77 (g) 脂質6.15(g) 醣類0.90 (g) 維生素A 107.21 (RE) 　維生素B1 0.05 (mg) 維生素B2 0.11 (mg) 維生素C 1.13 (mg) 　鈣31.9(mg)　磷112(mg) 鐵1.14 (mg)母乳蘋果地瓜泥 材料：* 地瓜一片15g、蘋果6g、葡萄乾一顆、母乳50c.c. 做法 1. 先將地瓜洗淨，放入電鍋蒸熟，待涼。2. 再將蘋果去皮，切薄片煮軟；葡萄乾用水泡軟備用。3. 食用時，用湯匙搗爛，再加入母乳，稠稀的程度視母乳加入量而定。☆營養分析：熱量51.1 (kcal) 蛋白質0.91 (g) 脂質1.45 (g)　醣類8.69 (g)　維生素A 228.23 (RE)　維生素B1 0.06 (mg) 維生素B2 0.02 (mg)　維生素C 4.08 (mg)　鈣21.78 (mg)　磷19.11 (mg)　鐵0.18 (mg)母乳雞蓉玉米濃湯 材料：* 玉米醬50c.c.、雞肉4g、母乳30c.c.、洋香菜葉少許 做法 1. 雞肉煮熟撕成細碎備用。2. 待略涼，食用時再加入母乳。3. 食用時，用湯匙搗爛，再加入母乳，稠稀的程度視母乳加入量而定。☆營養分析：熱量52.28 (kcal)　蛋白質1.87 (g)　脂質1.16 (g)　醣類8.71 (g)　維生素A0.33 (RE)　 維生素B1 0.04 (mg) 維生素B2 0.028 (mg) 維生素C 2.17 (mg) 　鈣11.44 (mg)　磷29.4 (mg) 鐵0.92 (mg)母乳甜蜜蜜西米露 材料：* 西米露50g、水蜜桃3g、紅腰子豆2g、母乳20c.c. 做法 1. 先將西米露煮至透明熄火，待涼。2. 再將罐頭水蜜桃和蜜豆，用湯匙壓碎，加入母乳，糖隨意。☆營養分析：熱量197.73 (kcal)　蛋白質0.82 (g) 脂質0.58 (g)　醣類47.79 (g)　維生素A 2.20 (RE) 維生素B1 0.03 (mg)　維生素B 20.01 (mg) 　維生素C 6.02 (mg)　鈣11.52 (mg)　磷17.03 (mg) 鐵0.59 (mg)母乳麵包布丁 材料：* 烤麵包2g、葡萄乾4g、麵粉5g、母乳50c.c. 做法 1. 土司麵包一塊，烤至微硬，切丁備用。2. 麵粉加入母乳調勻，糖少量，熱鍋後加入麵粉糊，微火加熱至稠狀。3. 葡萄乾泡軟撕碎，與麵包丁一起加入麵糊中攪拌即可食用。☆營養分析：熱量65.55 (kcal) 蛋白質1.67(g)　脂質1.66 (g)　醣類11.39 (g)　維生素A 0.27 (RE)　維生素B1 0.061 (mg)　維生素B2 0.02 (mg)　維生素C 2.14 (mg)　鈣20.07 (mg)　磷19.71 (mg)　鐵0.22 (mg)母乳吻仔魚稀飯 材料：* 小魚5g、白飯25g、紅蘿蔔1g、青豆仁3g、母乳20c.c. 做法 1. 將水和飯煮成稠狀，加入煮熟的小魚、紅蘿蔔、青碗豆仁，煮滾即完成。2. 熄火加入母乳拌勻。☆營養分析：熱量74.64 (kcal)　蛋白質2.299 (g) 脂肪1.565 (g)　醣類12.7 (g)　鈣9.82 (mg)鈉79.99 (mg)　磷32.7 (mg)　鐵0.224 (mg)　 Vita B1 0.0119 (mg)　 Vita B20.0347 (mg)　菸鹼素0.3675 (mg)母乳雞蓉稀飯 材料：* 雞肉3g、白飯25g、紅蘿蔔1g、母乳20c.c.、芝麻海苔少許 做法 1. 雞肉煮熟撕成細碎備用。2. 白飯和水煮成稠狀，放入雞肉和熟軟的紅蘿蔔，煮滾即可。3. 待略涼加入母乳和芝麻海苔。☆營養分析：熱量61.65 (kcal)　蛋白質1.738 (g)　脂肪0.727 (g)　醣類11.77 (g) 鈣7.58(mg)鈉5.76 (mg)　磷21.96 (mg)　鐵0.106 (mg)　 Vita B1 0.0132 (mg)　 Vita B2 0.0113 (mg)　菸鹼素0.4265 (mg)母乳海鮮烏龍麵 材料：* 烏龍麵30g、蝦仁6g、太白粉1茶匙、母乳50c.c.、洋香菜葉少許 做法 1. 將烏龍麵放入沸水中，煮至熟軟，備用。2. 將蝦仁切成細碎狀，放入50c.c.的滾水中待熟，加入太白粉水勾芡待湯汁呈濃稠狀，熄火加入母乳再攪拌一下3. 淋在烏龍麵上，灑上洋香菜葉〈微量亦可不加〉裝飾。☆營養分析：熱量42.1(kcal)　蛋白質0.709 (g)　脂肪1.562 (g)　醣類6.264 (g)　鈣17.56 (mg)鈉7.77 (mg)　磷12.98(mg)　鐵0.1(mg)　Vita B1 0.01(mg)　Vita B2 0.015 (mg)菸鹼素0.1027 (mg)母乳法式香煎土司 材料：* 烤麵包10g、蛋黃液20g、母乳10c.c.、番茄醬少許 做法 1. 土司麵包兩塊略烤一下，去邊用刀切成可愛的形狀。2. 蛋黃打散加入母乳攪勻倒入盤子裡，將麵包放入蛋液中沾裹每一邊，動作要快避免溼透！3. 用不沾鍋，微火煎熟，淋番茄醬裝飾。☆營養分析：熱量103.1 (kcal)　蛋白質4.32 (g)　脂肪6.92 (g)　醣類5.76 (g)　鈣31.3 (mg)　鈉59.3 (mg)　磷117.4(mg)　鐵1.15 (mg)　Vita B1 0.056(mg)　Vita B2 0.123 (mg)　菸鹼素0.28 (mg)母乳紅雞麵糊 材料：* 紅蘿蔔5 g、雞肉3g、麵粉8g、母乳50c.c.做法 1. 將雞肉燙熟後切成薄片，紅蘿蔔放入水中煮至熟軟。2. 麵粉與母乳調勻，熱鍋後加入麵粉糊，微火加熱至濃稠狀。3. 將雞肉與壓碎的紅蘿蔔拌入，即可食用。☆營養分析：

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新生兒15種異常狀況不是病
想無微不至照顧新生寶寶的同時，新手媽媽們一定要先了解寶寶的身體狀況，即使是健康的新生寶寶，也會出現一些不同於成人的生理狀況是讓爸爸媽媽擔心害怕的，本單元即介紹15種新生兒不是病的異常狀況，讓新手爸媽們更了解寶寶的生理機制。文／楊文玉 指導／長庚兒童醫院兒童內科部新生兒科主治醫師朱世民 參考資料／《現代育兒小百科》、《初次育兒的12個月》、《0～1歲寶寶成長樂園》肢體蜷曲 出生前由於在子宮內的空間限制，胎兒的動作大都是頭向胸，雙手緊抱於胸前，腿蜷曲、手掌緊握的姿勢，出生後頭、頸、軀幹及四肢會自然逐漸伸展開來，所以寶寶出生後常有小腿輕度彎曲、雙足內翻、兩臂輕度外轉、雙手握拳，或四肢呈屈曲等狀態。注意：除非寶寶的大腦或神經發育有問題，否則只要等神經系統的控制逐漸由粗動作進展到細緻動作後，這些狀態都會自然矯正。驚跳 新生兒常在入睡後局部肌肉會有抽動現象，尤其手指或腳趾頭會輕輕顫動，或受到輕微的刺激如強光、聲音或震動等，會表現出雙手向上張開，很快又收回，有時還會伴隨啼哭的「驚跳」反應。這是由於新生兒神經系統發育不完全成熟所致，此時，只要媽媽用手輕輕按住寶寶身體的任何一個部位，就可以使他安靜下來。注意：如果寶寶出現了兩眼凝視、震顫，或不斷眨眼，口部反覆地作咀嚼、吸吮動作、吸呼不規則、皮膚青紫，面部肌肉抽動等症狀時，應及時送醫診斷。體重減輕 新生兒在出生一週後往往會有體重減輕的情形，這是因為寶寶的進食量還沒上軌道，加上每天排出的大小便、呼吸及皮膚排出肉眼看不出的水分等，使體內暫時性的失去平衡，造成體重在出生後前3、4天會減輕。減輕的量可能多達出生時體重的10％，不過隨著寶寶漸漸的適應，到了第8、9天這些喪失的體重就會補回來。注意：若10天後仍未恢復的話，就應該就醫另尋原因。打噴嚏 新生兒偶爾打噴涕並不是感冒，因為新生兒鼻腔血液的運行較旺盛，鼻腔小且短，若有外界微小物質如綿絮、絨毛或塵埃等便會刺激鼻黏膜引起打噴嚏，這也可以說是寶寶代替用手自行清理鼻腔的一種方式。注意：突然遇到冷空氣也會有打噴嚏的狀況，除非寶寶已經流鼻水，否則家長可以不用擔心，也不用讓寶寶動輒服用感冒藥。打嗝 新生兒打嗝是極為常見的現象，由於新生兒的神經系統發育還不完善，因此打嗝、放屁的次數都較成人多。注意：若家中的寶寶持續的打嗝一段時間，可以餵寶寶喝一些溫開水，以止住打嗝的情況。下巴抖動 由於新生兒神經系統尚未發育完全，所以抑制功能較差，常有下巴不自主抖動的情況，家長可以不要擔心。注意：但若為寒冷季節，則需要注意寶寶的下巴抖動是否為保暖不足的原因；另外，若有伴隨其他的症狀，則可能是病徵之一。眼睛斜視 斜視也就是兩眼眼球移動不能協調，一般而言，新生兒早期眼球尚未固定，看起來有點鬥雞眼，而且眼部肌肉的調節不良，常有短暫性斜視，屬於生理現象，也稱為假性斜視。尤其好發於臉型寬闊、鼻樑扁平的寶寶，爸媽可以在家裡自行觀察。注意：若受到光照時，寶寶兩眼的瞳孔反光點位置是一致的，即為假性斜視，並不需要治療處理；否則，便需要透過醫師診斷後手術矯治。馬牙 新生兒的齒齦邊緣或在上顎中線附近，常會有一點一點的乳白色顆粒，表面光滑，為數不一。少的話可能1～2顆，多的話可能有數十顆，這是由於當胚胎發育6週時，口腔黏膜上皮細胞開始增質變厚形成牙板，為牙齒發育最原始的組織。在牙板上細胞繼續增生，每隔一段距離形成一個牙蕾並發育成牙胚，以便將來能形成牙齒；當牙胚發育到一個階段就會破碎斷裂並被推到牙床表面，即我們俗稱的「馬牙」或「板牙」。注意：一般在2週左右就可以自行吸收，不能用針去挑或用布擦，以免損傷黏膜，引起感染。溢奶 寶寶在出生3個月間，賁門肌肉仍未發育健全，此時的賁門就像是個還不能很好控制收縮的瓶口，而且新生兒的胃容量也較小，所以容易引起胃內的奶汁倒流，因此，在出生後幾個月，部分寶寶都會溢出或多或少的奶，尤其是在餵奶後、哭鬧多動或輕拍寶寶背部時；因此當媽媽餵食完寶寶後，可以用手輕拍他的背部2～3分鐘，待寶寶打嗝；避免寶寶過度哭鬧或是睡姿採右側臥位也可以減少溢奶的情況。注意：溢出的奶水通常是白色的，且是從嘴巴慢慢的流出，若奶水是強力噴射出來的、吐出量很多，或是吐出帶有膽汁的物質時就不是正常的現象了。女嬰陰道出血 女寶寶在出生後一個禮拜內，經常可見陰道有些許的血性分泌物或黏液，就像白帶和月經一樣，事實上，那是由於胎兒時期在母體內受雌激素影響，而出生後寶寶體內的雌激素便大幅下降，使子宮及陰道上皮組織脫落，是一種正常的生理現象。乳房增大 母親懷孕後體內助孕激素與催乳素等含量逐漸增多，到分娩前達最高峰，這些激素的功能在於促進母體的乳腺發育和乳汁分泌，而胎兒在母體內透過胎盤也受到這些激素的影響，因此不論男寶寶或女寶寶的胸部都會稍微突起，有些甚至會分泌少許乳汁，俗稱「新生兒乳」。這些都屬於正常現象，不需任何的治療。在胎兒離開母體後，來自母體激素的刺激消失，胸部也會自然的平坦。注意：父母不用刻意的去擠壓寶寶乳頭，以免引起感染。膚色變化頻繁 新生兒的血管伸縮功能和末梢循環尚未健全，因此膚色變化非常頻繁。天冷時手腳會稍稍有點發紫，而哭泣時則會滿臉通紅；有時甚至會因睡眠姿勢關係，身體兩側或上下半身也會出現不同的膚色，這些都是屬於正常現象。若新生兒出生後2～3天皮膚變黃，但過7～10天後就逐漸減退，則為生理性黃疸，父母不用太過擔心。注意：若為出生後24小時內出現皮膚發黃，且迅速的加重，則可能是病理性的黃疸，需要送醫就診。脫皮 幾乎所有的新生寶寶都會有脫皮的現象，不論是輕微的皮屑，或是像蛇一樣的脫皮，只要寶寶飲食、睡眠都沒問題就是正常現象。脫皮是因為新生兒皮膚最上層的角質層發育不完全，容易脫落；此外，新生兒連接表皮和真皮的基底膜並不發達，使表皮和真皮的連接不夠緊密，造成表皮脫落的機會增多。這種脫皮的現象全身部位都有可能會出現，但以四肢、耳後較為明顯，只要於洗澡時使其自然脫落即可，無須特別的採取保護措施或強行將脫皮撕下。注意：若脫皮合併紅腫或水泡等其他症狀，則可能為病徵，須送醫就診。體溫波動 新生兒的體溫調節中樞尚未發育得像成人如此完善，因此調節功能不好，體溫的波動也較大。感受到涼意時，新生兒不會像成人一樣的顫抖，他只能依賴一種稱為棕色脂肪的物質來產生熱能，且新生兒的體表面積較大（按照體重比例計算），皮下脂肪又薄，所以衣物穿少了可能體溫過低，穿多了還可能引起暫時性的輕微發燒；因此，要保持新生兒體溫正常，應讓新生兒處於通風及溫度適中的環境內。注意：若有輕微的發燒，可以讓寶寶多喝點水、注意衣物寬鬆舒適，過1個小時再測量寶寶的體溫。一般以測量肛溫最為準確。呼吸不規律 新生兒的呼吸運動很表淺，沒有規律，呼吸頻率較快，在出生後前2週一分鐘大約在40次以上，有的新生兒也可能多達80次，這些都屬正常。這是由於新生兒肋間肌較為柔軟，鼻咽部及氣管狹小，肺泡順應性差，由於呼吸運動主要是靠橫隔肌肉的升降，所以新生兒以腹式呼吸為主，胸式呼吸較弱。又因為新生兒每次呼氣與吸氣量均小，不足以因應身體的需求，所以呼吸頻率較快，屬於正常的生理現象。

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領導力從小處開始
人的一生 多半是由小事積和而成的。 領導力亦復如此，你願意小處著手嗎？什麼樣的人才是最好的領導人？這真是個很難回答的問題。好多人都以為Leadership（領導力）是職銜賦與的，像名片上董事長、總經理的頭銜所帶來的權力。也有人認為在辦公室的門上或辦公桌上的牌子上刻的部長、總裁字樣，足以讓同事們遵從他的想法，照他的話去做。這二十年來領導方面最大的改變就是，威權式的領導已經一去不回了。有範例可以追溯到更早的年代。你看艾森豪將軍，他沒有打過什麼仗，但卻可以擔任盟軍最高統帥，揮軍登陸諾曼地，贏得大戰勝利。艾森豪沒有任何耀眼的學歷或學位，只是軍校畢業，但他卻可當上美國著名學府哥倫比亞大學的校長，與很多博士校長比起來毫不遜色。艾森豪沒做過市長、州長、部長或國務卿，但他可以做總統。將美國總統任期明訂為八年的是他；讓州政府能為自己的州做更多決定的也是他。艾森豪在領導力方面特色是什麼？●真心給別人重要感 他在巡視部隊前會先看他們的名單和照片。於是在集合時，他可以叫出很多部屬的名字，讓人覺得好溫馨、好振奮。●態度控制： 工商業界的高階主管能做好態度控制已經很不容易了。將軍、官員更是困難。有位少尉軍官飛行員在菲律賓對他的長官艾森豪大吼大叫，艾森豪卻面帶微笑地走開了，令這位小少尉難堪不已。艾森豪自認態度控制影響他一生甚鉅。●充滿自信： 艾森豪做了十一年的中校參謀，在辦公室裡做幕僚工作，但帶兵機會來臨時卻毫不遲疑。人要相信自己有潛力，能做很多重大的事，能把從沒有做過的事做得很好。自信與他後來的發展也很有關係。●保持彈性： 艾森豪當選總統後，去拜訪他的老長官麥克阿瑟將軍。一點都不計較禮數。獲共和黨提名時，主動與塔虎特（William Taft）和好，得到保守派黨員的支持。重要的是，他在做這些事時覺得很快樂。●常帶微笑 艾森豪予人印象深刻的是他的笑容。笑容不但讓同事更願意接近，讓你更有親和力，笑容也是熱忱流露在外的特徵。別人常以此來決定要不要跟我們在一起，要與我們互動到什麼程度。 談到這裡，有人可能覺得這都是些小事。其實，人的一生多半是由小事積和而成的。

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規劃我的區域網路
最簡單的區域網路就是由兩台電腦所構成的區域網路，然而，即使是如此簡單的區域網路，佈線的方法也有不同選擇。而佈線的方法不同，所影響到的就是網路的傳輸速度與擴充性。在此我們會比較兩種方法，也會告訴大家在佈線時所需注意的事項。我們已經知道架設區域網路時需要HUB、網路線、網路卡等裝備，其實，如果你只想連接兩台電腦，HUB是可以省略的，下表就是兩台電腦的連線方法：註1：由於USB連接埠已成為電腦的標準配備，因此有些主機板廠商推出了更便利的USB網路連線功能，只要使用有支援此功能的主機板，使用者即可透過一條USB Cable，輕鬆完成兩台電腦的連接，可以取代經過跳線的網路線，更方便的是不需使用網路卡，但一樣能在兩台電腦間資料傳輸，共享週邊設備與網路連線對戰遊戲等。使用HUB，方便日後擴充如果你的區域網路很陽春，成員只有兩台電腦，選擇第1種方法的確可以省下購買HUB和一條網路線的錢，但日後若有新電腦再加入，還是一樣得再購買HUB，基於方便性與擴充性，建議大家選擇第2種方式，一次就把它購足吧！ 網路佈線注意事項在區域網路中佈線時，通常會以HUB為中心，將網路線連到各個電腦，電腦與HUB間的距離最好不要超過100公尺，因此，如果區域網路內的電腦距離很遠，通常都會將HUB擺放在兩台距離最遠的電腦中間，而兩台電腦的距離一般最遠可達200公尺左右，否則容易造成訊號減弱，連線速度降低。佈線時，網路線盡量不要曲折，以免網路線斷掉，造成無法連線的情況。另外，網路線盡量不要與家用電源線糾纏在一起，否則資料傳輸也容易受到影響。用網路線直接連接兩台電腦若是兩台電腦直接連接成區域網路，又需要安裝ADSL寬頻網路，則比須將其中一台電腦安裝二張網路卡，一張主要是連接ADSL寬頻數據機；一張則是為了連接第二台電腦。當然也必須為第二台電腦裝上網路卡，以及安裝好網路卡的驅動程式。最後再用網路線將兩台電腦連接起來，如此一來便可為兩台電腦做好互相連結的基礎架構了。用集線器連接區網裡的電腦一般Cable Modem的網路，或單一固定IP的ADSL是無法用這樣的方式來分享頻寬的。利用集線器來分享寬頻的前提是，你所申請的寬頻網路服務必須是多IP的ADSL才行。安裝前請先檢查你所申請的網路服務是否享有多個實體IP位址，確定所提供的IP數量足夠你要分享的電腦數量後，再依照下面即將介紹的做法，將全部的電腦都連接起來，分享寬頻網路資源。集線器（HUB）的功能是將多條網路線接在一起，透過彼此的網路線互通訊息、傳遞檔案，讓全部的電腦都能共同分享檔案或軟、硬體配備。用在寬頻分享的工作上，便可共同分享同一個ADSL數據機，並利用該數據機連線上網取得寬頻網路服務。集線器可以匯集多台電腦的網路線，將你家裡的電腦通通連接成一個小型區域網路。架成小型區域網路後，不管要做寬頻分享，或電腦間相互傳檔都非常的方便。在此將以最快的方式告訴你如何使用集線器將所有電腦都連接起來。需要工具：網路卡、網路卡驅動程式、網路線、螺絲起子、Windows 安裝光碟安裝流程：安裝網路卡↓設定網路組態↓安裝集線器↓插接網路線↓完成寬頻分享〔延伸學習〕什麼是網路線跳線？

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人氣彩妝師的密技實錄－桑麗卡SONIA RYKIEL
 來自歐美品牌的SONIA RYKIEL，不僅在精品時尚界佔據一席重要地位，彩粧保養品也具有品牌中獨特的氣質，SONIA RYKIEL特別的是以亞洲人與歐洲人膚質並重的策略，重視亞洲人的需求，因此在亞洲也是廣受好評，此外，SONIA RYKIEL擁有貼近消費者的需求，在買任何彩妝商品時都會附上刷具，實用性高，更是讓人印象深刻，讓你臉上美美也省掉不少荷包喔!  Ruby 桑麗卡 SONIA RYKIEL品牌教育經理髮型彩妝經驗：15年以上現任桑麗卡 SONIA RYKIEL品牌教育經理，經歷過眾多化妝品牌的教育經理，也曾擔任秀場藝術指導，在化妝品界擁有豐富資歷，最令人驚訝的是，可以使用左右手化妝，化妝的技巧神乎其境，Ruby老師也提到，他最喜愛的就是保養，每天都要敷上不同的面膜，讓人無法從水嫩無暇的肌膚中猜出她的年紀。 密技1。快速打上最透亮的底妝一般我們上底妝時，想到擁有明亮感都會先上粉底液、粉餅、蜜粉最後再打亮肌膚，這樣在底妝後卻發現底妝變得很厚重，好像一笑就會龜裂，這次Ruby老師教大家如何去掉這麼繁瑣的步驟，簡單又快速的完成薄透亮底妝。 Ruby老師：想有個透亮的底妝，最重要是選擇有珠光性質的飾底乳，讓臉部底層有閃亮效果，有了"亮"底妝那"透" 底妝的部份選擇高水分的保濕粉餅，讓妝感更服貼持久。  步驟：先用帶點薰衣草色系(淡淡地粉紫色)的麗體光飾底乳，先去除東方人的偏黃膚質，然後使用兩種顏色的粉餅，比自己膚色再深一號的粉餅，做為臉部的深邃度及和頸部膚色的均勻度，T字部位則使用肌膚本身的色號，注意囉!! T字部位是包含額頭和下巴，下巴也是T字部位喔，以按推的方式從臉頰大面積的地方慢慢往外推散，下眼睛、鼻溝及嘴角的地方也不要放過。 密技2。如何讓打亮效果和腮紅更持久回想自己平時的上妝步驟，打亮和腮紅都是最後才上，但這樣的步驟在炎熱的夏日隔沒幾個小時妝就花了，尤其是腮紅和打亮部位最容易就掉色，到底如何才能夠擁有持久的亮眼彩粧和腮紅呢？ Ruby老師：一般來說，腮紅和打亮部位我們都是最後才上，所以這些是在臉的最外層，最容易受到外力掉色，但是如果將這些放在蜜粉前使用，效果就會大大改變喔!!   步驟：在上完飾底乳與兩種顏色的保濕粉餅後(密技1)，再上蜜粉前先將黃色潤色修色粉底打亮C字部位，看似濃艷的金黃色，使用起來很薄透，層疊上去閃耀但不奪目的氣質感，也讓妝感變得比較明亮立體。  接著再將腮紅打在雙頰，打的位置在鼻翼橫向左右兩旁的最高點處，需要修飾臉型就腮紅微微往上打上，有拉長臉型的效果，最後才上蜜粉。最後上蜜粉能讓底妝、明亮效果及腮紅擁有雙重保護，也就不怕掉囉!!  密技3。秋冬最HOT小煙燻2006 秋冬彩妝最HOT最實用就是小煙燻，但一般煙燻妝多使用重色系來表現，不知不覺就變成很濃艷，來看看如何畫出具有清爽感以及質感的流行眼燻妝吧~ Ruby老師：小煙燻的重點在於輕薄的暈染，建議可使用同色系的三種不同色彩，從睫毛根部由深到淺往上相疊，如此不僅可以控制眼影的深淺度，也可以簡單就畫好小煙燻妝。 步驟：1.一般人多少都會大小眼或高低眼，所以先在睫毛根部內眼瞼處畫上眼線，平衡眼睛高度，如果想調整眼型成圓眼，就在眼尾45%加高。 2.先使用最深色帶點珠光色彩的眼影，從眼尾往眼頭的方向疊在睫毛根部大約0.1公分。 3.使用中間色疊在深色眼影上，往上大約是雙眼皮張開可以微微的看到色彩。  4.最淺的色彩畫在眼窩凹陷處，加強眼睛深邃感 5.選擇帶點珠光色彩的眼線膠，加在原本眼線上，加強眼部彩妝的深度與也讓明亮與持久度提升。 6.最後補上下眼線，眼頭部位補上膚色珠光眼影，眼睛就會亮起來。 秘技4。不怕暈染的護唇液看Ruby在model唇上擦上水水的液體，不禁懷疑我們在擦脣膏前不是都擦護唇膏嗎？為什麼是擦護唇液 Ruby老師：一般我們都會在上唇膏或唇蜜前先上護唇膏，但護唇膏本身含臘質，不僅影響色彩的飽和度也容易暈開，如果是擦上具有保護唇部效果又不會暈染的護唇液，擁有保護效果也不怕你的唇妝花掉。  秘技5。先上唇線在上唇膏，保持唇彩持久度以前總覺得畫唇線是老人做的事情，但最近唇線筆的風潮又慢慢吹回來，但以往看到的唇線都是死板的效果，如何畫唇線也能擁有甜美可愛的靚唇呢？ Ruby老師：先上唇線再上唇膏，第一眼立體感就馬上感受的到，持久度高，不易暈染，但今年的唇線最重要是選擇貼近自己唇色色彩才能夠自然。  步驟：

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有交情，好辦事
有交情，好辦事想在組織內出人頭地，光有能力還不夠，你和哪些人有不錯的交情，也是重要因素。如何讓自己成為一個容易親近的人？如何找到以及認識公司內重要的關鍵人士？這些都是必須學會的人際關係技巧。編譯／吳凱琳我們往往只顧著做自己的事，在公司裡除了鄰座同事外，卻沒認識幾個人。每次遇到問題，總是找不到人幫忙，要不就是得千拜託萬拜託。然而有人卻可以一通電話，5分鐘就搞定所有事情。儘管公司的工作都有一定的程序和規定，但如果你和所謂的關鍵人士（key person）有些交情，事情就好辦多了。這個人在組織內有一定的地位或影響力，緊急時他可以找人幫你加班趕工，碰到問題時他會幫你想出辦法。這就是有交情的好處。既然交情如此重要，該從何做起呢？別讓自己成為難搞的人想和別人打好關係，得先從自己開始。在別人眼中，你是個怎樣的人？在你走向別人之前，先讓自己成為一個容易親近或是讓人印象深刻，想要認識的人。第一印象最重要。當你在公司與別人初次碰面的幾秒鐘內，他對你的印象就已經定型。就算你再熱情、再風趣，卻可能因為一次不經意的冷淡表情，從此被列入不受歡迎名單之列。當不認識的人走到你身邊請教你某個問題，你是用什麼態度或語氣回答？在走廊上或在茶水間碰到人，你是低著頭不說話，還是跟每位遇到的人微笑打招呼，包括認識與不認識的人？當你和其他部門往來時，是抱著熱情的態度，還是表現出一副公事公辦的模樣？即使在自己的辦公室裡，也要像出席正式場合一樣謹慎，注意自己的言行。辦公室就是你的表演舞台，你的一舉一動，其他人都看得很清楚。見面三分情。一旦見過面，就有熟悉感，要建立關係就容易多了。「人們比較喜歡熟悉的事物，熟悉感主要來自面對面的接觸，我們通常對常見面的人比較有好感。」哈佛商學院教授提吉安娜‧卡賽洛（Tiziana Casciaro）表示。因此，製造碰面的機會是很重要的。不要一進辦公室就整天坐在自己的位置上。偶爾起身走一走，遇到人不要只是點頭微笑而已，可以隨意問對方：「最近在忙什麼？」或者，當你有任何事情需要討論時，盡量透過面對面溝通，而不是用電話或e-mail。碰面次數多了，感覺變得熟悉，關係自然而然就建立起來。把握表現機會。除了讓人感覺容易親近外，更要讓大家看到你的能力。特別是參加有重要人士出席的場合時，更要好好把握機會，適時表達自己的意見。例如開會時，一定要強迫自己至少發言一次。保持沉默，就別想有人會注意到你。不過，發言也需要技巧，你可以先觀察其他人的做法，包括怎樣的說法比較容易被接受，其他人通常會有什麼反應。不要急著表現自己，謀定而後動。認識對的人，事半功倍當然，建立關係也得看對象，在組織裡和哪些人有交情，可是會大大影響你做事的成功機率及個人的行情。《有心機，不使壞》的作者瑞克‧布雷登（Rick Brandon）指出，有3種類型的關鍵人士你不能不知道。誰握有正式權力？你要知道公司內各部門或事業單位的各級主管或負責人是誰。不要以為這些人和你沒關係，或是覺得自己不可能有機會認識這些人。重點是，當你碰到這些人時，你能認得出他們是誰嗎？如果認不出來，就連攀談的機會都沒有，更別提建立關係了。誰有隱形影響力？除了知道檯面上的人物外，更要打聽公司內部非正式的權力關係。這些人也許不是主管，但因為工作年資較久或具備某種特殊專業能力，因此擁有很大的影響力，或者與上述的重要主管有非常緊密的聯繫。這種非正式的網絡關係需要花時間去觀察，例如開會時哪些人的意見往往左右了其餘所有人的想法？哪些人非常受歡迎，公司內常有不同的人邀他一起吃午餐？這些都是值得注意的訊息。誰是潛力股？這些人現在並沒有取得重要的職務，但表現非常優秀，未來有可能擔任重要的主管職務，因此這些人也不可忽略。你可以觀察，公司重要的專案或工作都是指派給哪些人？出席重要的場合或會議時，老闆身邊通常出現哪些人？從以上的線索就可找出哪些人是公司刻意栽培的未來明星。當然除了這些重要人物外，更別忘了大人物身邊的小人物，也就是主管的祕書或助理。他們通常掌握許多關鍵訊息，可以適時提供協助與提醒，至少你會知道該用什麼方法比較容易說服他的老闆，答應你的要求或助你一臂之力。但也不能做得太過明顯，直接提出要求，而是要靠平時的努力。例如，不論大小事情，都要感謝他們的幫忙。時間久了，當他們知道你有困難，自然會主動幫忙。打開自己的心，才能贏得別人的心當你了解哪些人在公司真正具有舉足輕重的地位後，就得努力建立良好的關係，第1步就是打開自己的心。這是源自於美國加州大學心理學教授約瑟夫‧魯夫特（Joseph Luft）與哈里‧伊漢（Harry Igham）所提出的「周哈里窗」（Johari window）人際關係發展模型。4個區域代表人際關係的4種不同層次：開放自我（public self）代表的是，關於你這個人的所有資訊當中，自己知道、別人也知道的部份。例如你的名字、職銜、休閒興趣等。盲目自我（blind self）是指別人知道、但自己不知道的部份。例如別人有注意到你的某些行為模式或說話習慣，但你自己沒有發覺。因此我們非常需要他人的回饋意見，才能更了解自己。隱藏自我（hidden self）則代表自己知道、但別人不知道的部份，也就是你刻意隱瞞的個人隱私。唯有主動自我揭露（self-disclosure），才能讓別人更認識你。未知自我（unknown self）指的是包括你自己和別人都不知道的部份，也許是未被發掘的潛能，或被壓抑的感覺等等。隨著關係的進展，開放自我的區域會愈來愈擴大，盲目與隱藏自我的部份會愈來愈小。換句話說，建立關係的關鍵就在於擴大開放自我的部份，一方面學習開放自己，和別人分享關於你的事情（縮小隱藏自我），另一方面虛心接受別人給予我們的意見（縮小盲目自我）。當然，一切得由你開始。研究發現，自我揭露的程度與關係滿意度，存在顯著相關。當你對別人表達個人感受或較為私密的事情時，就代表你信任對方，對方也會感受到，並因此對你產生信任或好感，願意和你分享他個人的事情，你們的關係就會更進一步。製造機會，讓對方認識你至於要如何製造機會接近這些人、讓他們認識你，並留下深刻的印象？以下是幾位專家提供的建議：1.請教工作有關的問題。要認識對方，總得有理由，美國南加州大學教授凱薩琳‧瑞爾登（Kathleen K. Reardon）建議，最好的理由就是工作上的問題。例如你可以說：「我知道你非常了解消費趨勢，所以想找機會向你請教相關問題，因為最近我正要提出新產品開發計劃。」你可以詢問主管或同事的意見，告訴你應該向誰請教，這樣就更容易找到適合的人。2.分享有用的資訊。建立交情很重要的方法就是訊息的分享，《失意或得志》的作者米洛‧辛戴爾（Milo Sindell）指出，你必須了解這些關鍵人士最近在做些什麼，當你知道相關的訊息時便可以告訴對方。但不要三不五時就轉寄e-mail給對方，這樣只會讓他感到厭煩。3.及時給予讚美。情感訴求永遠是人際關係最好的催化劑，卡內基訓練機構創辦人戴爾‧卡內基（Dale Carnegie）曾說，人們內心最渴望獲得3種情感的肯定：覺得自己是受喜愛的（loveable）、有能力的（capable）、有價值的（worthy）。打開你的觀測雷達，隨時注意周遭人事物有哪些細微的變化。例如某個人的穿著打扮或髮型有改變，就可適時說幾句讚美的話；或對辦公桌上特別的擺飾表現出好奇的態度；或告訴對方，他在會議上說過的某句話令你印象深刻……「讚美愈具體愈好，如果是別人沒注意到的細節，更會讓對方印象深刻，」美國知名的生涯顧問、暢銷書作家布萊恩‧崔西（Brain Tracy）在最新出版的《魅力》書中提醒。此外，時機也很重要，不要等到事情過了1個月後再來讚美，就顯得沒誠意了。 4.再難搞的人，也要保持好關係。組織內總是有些人難以相處，但愈是難搞的人，愈要花心思。你不需要和他成為好朋友，但至少保持良好的工作關係，讓自己好辦事。「要建立長期關係，最重要的策略就是『無條件給予建設性回應』（unconditionally constructive），」美國談判專家、哈佛大學法學院教授羅傑‧費雪（Roger Fisher）說。不論對方的態度或行為如何，都不要過度反應，重點在於完成工作，至於彼此間的互動方式，除非有明顯不合情理的地方，否則不需要太堅持。舉例來說，某個人情緒暴躁，動不動就大發雷霆，很難心平氣和地討論事情。面對這樣的情況，最好的做法就是對他的情緒視而不見，語氣和緩地說：「現在我知道你的考量……，也許我們可以……」別讓自己的情緒隨著對方起舞，這樣只會引起對方更激烈的反應。或者，有些人態度冷淡，做事拖拖拉拉，所有工作都卡在他這一關，無法進行後續作業。你不需要口氣強硬地質問他，比較好的應對方式是軟硬兼施。一方面，肯定他工作的重要性及表達對他的感謝，而不是把他的工作視為理所當然；同時，將工作流程與執行進度e-mail給所有相關人員，當然包括你的主管，一方面讓大家清楚所有的情況，另一方面也可間接給這個人壓力。信中只要陳述事實就好，不需要有任何指責性字眼。例如：「目前由×××負責處理……，應該可以在×月×日完成，即可趕上最後進度。」而不要寫說：「×××遲遲沒有進度。」

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國際名模塑身不輕鬆
國際名模塑身不輕鬆文字：薛文甫 美女如雲的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異於事業上的自殺。You know..名模在娛樂圈混，除了極少數人，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個國際名模的頭號革命目標。可以想像，國際頂尖模特對自己的飲食一定特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是件容易的事。美國著名的"約翰·羅伯特動力"國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1,200卡路裏，其效果不俗，深受廣大名模的歡迎。美國名模飲食守則I. "名模食譜"的要點：1. 細嚼慢咽 徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。2. 大量飲水 每次就餐前喝一大杯水，有助壓抑過旺的食欲3. 不多添食物 這是節食者的大忌。4. 不餓不食 不餓的時候，不吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。5. 節食只限一餐 放寬心情，好好享受每份食物，把節食當作生活的一部分。II. 就餐Know How：* 早餐:要吃得較飽，多吃豆類、魚等。通常在早餐上加一杯冷凍檸檬或酸橙汁，既對內臟功能有刺激作用，又能健美皮膚。* 午餐:避免一些熱量太高的物質，多吃素食，同時加飲一小杯煉乳。* 晚餐:決不吃甜食，避免在睡眠中甜食在體內積聚形成脂肪。運動對模特兒來說，十分重要。vIII. 早晨起來，在床上仰臥，作下列運動：1. 左右腿交替向相對側扭，可收細腰部；2. 雙腿並攏伸至頭後上方，可促進腸機能。IV. 24Hours Care：1. 刷牙時直立，腳尖屈伸，促進血液迴圈。2. 對鏡直立，屈肘抬起擴展胸部，有利於雙乳挺起，胸部發達。3. 每天步行90分鐘，既能促進人體熱量的揮發，又可保持心情愉快。4. 每周游泳一次，利於全身運動。5. 坐在椅子上，兩腿併攏成水準抬起，兩臂左右伸直平衡，可改變小腿線條。6. 利用倒立，促進全身血迴圈，增加新陳代謝。7. 晚上12點鐘以前睡覺，使細胞分裂充分，皮膚美增加8. 運動後用熱水浴大量發汗，既可消除緊張疲勞，又能減輕體重。名模模範生：* 克勞蒂亞雪佛(Claudia Schiffer) 克勞蒂亞．雪佛更需要近乎職業化的訓練。她每周要跟著錄影帶進行四次長達９０分鐘的田徑式的訓練，每次要在傾斜式走步機和登梯器上訓練一小時以加強心血管功能，其他的時間用於鍛鍊腿部、臀部及其他“高危”部分的肌肉。上肢是她的薄弱環節。她每周只做一次上肢的杠鈴訓練，這倒不是因為她沒有時間，而是因為每次訓練後，肌肉的劇烈酸痛使她不得不休息幾天。* 娜歐米坎貝爾(Naomi Campbell) 這位與眾不同的黑色超級名模，其健身方法也不同尋常。這位性感女郎的拳擊水準幾乎接近職業選手。她訓練的科目有：熱身活動、沙袋、左右鉤拳、躲閃訓練等。同時，她也上場與對手打上幾回合。當然，那些都是能憐香惜玉的對手，絕不會損壞她的漂亮容貌。她說：“如果你想出一身透汗，或發泄一下，沒有比這更好的辦法了。”

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揪出黑心化妝品
現在流行自己動手檢驗化妝保養品的優劣，挖掘包裝和廣告上沒說到的事。傳說中的檢測方法究竟對不對？想了解品質，除了信賴品牌，還有沒有自救之道？文／Lulu從古早阿媽的胭脂水粉到現代講求各種功效的彩妝、保養品，種類和功能的多樣性隨時代不斷進步，但種類愈多，愈是讓人難以選擇，加上黑心商品頻傳，妳用在臉上的產品，到底夠不夠安全？除了信任品牌，還有沒有自保之道？朝陽科技大學、中國醫藥大學副教授陳耀寬博士表示，好的化妝保養品應具備足夠的安全性、安定性、有效性、技術性和價值性，簡單來說，就是它的成分是否合法？會不會變色變味？產品技術是否成熟？是不是有功效？近來如何分辨化妝保養品的好壞似乎愈來愈受重視。透過專家們提供的簡易測試法，可以讓妳在家DIY檢測化妝保養品的特性：Test 1 妳的化妝水夠溫和嗎？試紙一試便知想知道妳經常使用的化妝水夠不夠溫和、會不會刺激肌膚，陳耀寬提供一個最簡單的方法，就是測測看它的酸鹼值（pH值）。記得小時候上化學課時用過的酸鹼試紙嗎？妳可以很容易買得到，它不僅測得出酸鹼度，連pH值都測得出來。滴一些化妝水在試紙上，如果pH值小於7，試紙呈現紅色就是酸性；大於7且呈現藍色就是鹼性。如果測出來接近pH7中性或是接近皮膚酸鹼值pH5.5，代表妳的化妝水很溫和不會刺激肌膚。但若想要妳的化妝水具有收歛或去角質功能，pH值4～5則是最理想。Test 2　精華露有擦有保庇？先拿化妝棉吸吸看！花了妳大筆銀子的精華露，肌膚到底能吸收多少？如果精華露的滲透力不佳，可能擦了一半、浪費一半而且事倍功半。陳耀寬建議，可將精華露滴在一疊面紙或化妝棉上觀察滲透力，愈容易向下滲透，表示分子小、穿透力強容易被皮膚吸收。如果只是在表面擴散，就表示滲透力差，不好吸收。Test 3　乳液好不好吸收？一杯水真的就能知道乳液或乳霜好不好吸收和乳化製造技術有關，簡單地說，可區分為水包油（o/w：oil in water）或油包水（w/o：water in oil）兩種劑型，水包油型較易被吸收且較清爽，油包水型則比較油膩不好吸收。測試方法非常簡單，將乳液或乳霜取綠豆般大小放入水中，通常水包油型會浮在水面上，而且稍微攪拌就會慢慢溶解變成乳白色。相反的，大部分油包水型的乳液或乳霜會沉於水面下，且不易溶於水中。Test 4　保養品太油？燈光+吸油面紙讓油膩無所遁形擔心妳的保養品太油擦了容易長痘痘？陳耀寬建議兩個簡單的測試方法。將少許保養品塗抹在手背上，經3到5分鐘後用吸油面紙輕壓。若還能吸到很多油，表示不好吸收、分子大或過於油膩。反之，若沒剩什麼油則表示保養品霜體分子小容易吸收，而且較清爽。另一個方法是，同樣將保養品取少許塗於手背上，過3到5分鐘後在燈光下將手轉動觀察。如果還看得見泛油光，就表示較油膩，不好吸收。 Test 5　卸妝油真的能卸得乾淨？一杯清水見真章目前正大行其道的卸妝油，已經是卸妝的第一選擇。但妳可能不知道，有些卸妝油用完後油脂會殘留在臉上，反而會讓妳長痘痘！陳奕安表示，卸妝油基本上是由油脂和乳化劑組成，油脂用來溶出彩妝，乳化劑則是讓油水相親，在沖水時水分子可以包圍住油分子和彩妝髒污一起沖掉，達到洗淨效果，但有些油脂無法完全乳化而殘留在臉上。有個小測試可以做參考，將適量卸妝油滴入一杯清水中，攪拌一下讓卸妝油和水充分乳化變成白色，這時如果在水表面還浮有一些透明的油脂，表示這些油脂是無法被乳化洗淨。如果這些油脂含有致痘成分，建議妳使用卸妝油之後，還是乖乖再洗一次臉吧。Test 6　口紅夠滋潤嗎？吸油面紙告訴妳要知道口紅的潤澤程度，陳奕安醫師提供一個好方法。拿出一張吸油面紙，用鉛筆在上面畫一個唇形，再把妳想測試的口紅完整地塗在妳畫的唇形內，擺上一晚，第二天再看看吸油面紙上的口紅，油脂會滲出鉛筆畫的唇形線之外，滲出的範圍愈廣，表示這支口紅油脂含量愈高，滋潤度也愈好。Test 7　害怕美白化妝品含汞？免費試劑就可測在標榜具有美白效果的化妝品裡，最怕含有重金屬汞。汞具有美白效果，但人體無法代謝，常用會產生汞斑，對人體也有不良影響。過去必須透過專業儀器才能檢測出化妝品是否含有重金屬。但現在，台北市政府衛生局檢驗室免費提供民眾一種彩妝試劑，可以檢驗出化妝品是否含有汞，或是對苯二酚。取出1cc的化妝品放在白色小容器中，先後滴入指定的2種試劑，再以牙籤攪拌均勻，靜待3至5分鐘後，若無顏色變化表示不含汞，如果顏色變成磚紅色系，則表示有可能含汞。另外，也有另一種試劑用來檢驗有無含對苯二酚，方法雷同。對苯二酚具有美白效果，但是反應強烈，必須由醫生指定使用，一般化妝品不應含有此成分。

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女人寵壞男人的7大罪狀
女人寵壞男人的7大罪狀Don’t spoil your man有人說愛到深處無怨尤，有人說寵壞男人不是我的錯。是的，寵男人沒錯，但寵「壞男人」卻有問題！到底什麼思惟與行為，讓女人心甘情願為了心愛的男人頻頻找藉口？就算劈腿出軌了也覺得錯在自己？專家精彩的分析不可不看！男人說：「對不起，我犯了全天下男人都會犯的錯！」女人說：「沒關係，只要你發誓只愛我一個就行了！」當昔日玉女偶像方文琳戴著墨鏡傷痛欲絕地開記者會，大方承認自己已經與外遇被偷拍的丈夫于冠華離婚時，有些人唾罵只想獨自逃到美國避風頭的于冠華；有些人疼惜獨自面對媒體的方文琳；也有些人慨嘆貧賤夫妻百事哀，王子與公主終沒有美滿的結局。當另一半發生外遇或劈腿事件時，很多女性都會為了愛情、家庭或顧全大局等種種原因，而選擇隱忍，然而許多男性卻因此食髓知味一犯再犯，但，妳可曾想過：很多男人的「惡行」，也許是女人自己所造成的。姑息，其實正是造成自己愛情婚姻破碎的最大兇手！《美麗佳人》特別邀請兩性專家黃子容與李俊東，及心理專家劉南琦，在此提出現代女性對愛情或婚姻的誤解與迷思，告訴天下所有女人：妳，其實不必愛得這樣辛苦！把男人當小孩寵愛 女人喜歡把男人當小孩一般寵愛、溺愛，生活起居全部為他打點，他在家只要出張嘴、翹著二郎腿，女人就會張羅他想要的東西，從上班的領帶到冰箱的啤酒，甚至內褲在哪，都甘之如飴為他準備。但，男人不是小孩，就算小孩這樣寵也會寵壞的！如此的「母子」關係，只會讓男人更為所欲為，因為他知道，「媽媽」一定會原諒他的。這個不自覺的「媽媽」就是妳。兩性專家李俊東認為，當女人太愛男人時，就會覺得我不能激怒他、不能讓他難過失望、不能不支持他，最後便把男人當小孩在養、背在背上疼，最後男人便會自然而然騎到妳頭上，變成最大的負擔。他表示，男女關係應該回歸人與人相處的基礎點，別把自己看的太低，當流露劣勢時，男人就不會把妳當一回事了。其實會寵壞男人不只是身為男人身旁女人的妳，另一個狠角色─他的母親，更是不容忽視，她讓男人一輩子都活在她的指揮範圍下，甚至還要男人的女人接受她的那一套。兩性專家黃子容特別指出「mama’s boy」的觀點，一個從小被母親溺愛的男人，離不開媽媽，工作、生活、戀愛全部都要向媽媽交代、聽從指示，連要跟女朋友分手，都還說出「我問問我媽媽可不可以分手」這種話。這種男人，妳不用寵他，他早已經被寵壞了，如果繼續跟他交往、結婚，只會讓男人「兒子」性格更為延續，讓妳不得不接著她母親的棒子「照顧」他一輩子。但，別忘了，他不會因此而完全信賴妳、愛著妳，因為這一切還得要他母親作主才行。誤認愛可以包容一切  不管男人做了什麼事，女人都會無怨無悔、體貼包容，因為潛意識裡，如此的行為會讓自己變得很偉大、很崇高。黃子容表示，當男人偷吃時，女人選擇原諒他，除了大家都會覺得很偉大之外，最主要的是女人認為原諒男人之後，就可以有籌碼來控制男人。但事實的真相是男人反而拿到籌碼，他知道妳會包容他、原諒他之後，食髓知味，很快便出現第二次劈腿行為。李俊東則認為，有些女人會喜歡（或選擇）當個聽話的女人，做個男人背後的女人，在幕後幫他打理事物、用愛去包容他的一切，其實一直躲在男人的背後就會變成陰影，成為菲傭、秘書的代名詞，當女人把自己的養分都給了男人，也是男人離開的原因。因為過慣與無自主權女人一起生活，男人會想找個有個性、強一點的女人。包容的行為在此時，反而成了原罪。嚴以律己寬以待男人 女人總覺得，男人發生任何不對的事情，都是女人的錯，就算不是女人的錯，也是兩個人的錯，然而，自己錯的會比男人多。為什麼？女人總會覺得是因為自己不夠好，所以才讓男人跑出去偷吃；因為自己無法幫男人買車、買名牌，所以男人才會去找別的女人。女人永遠覺得錯的都是自己，反而讓真正製造問題的男人逍遙在外，繼續過著無壓力、快樂的生活。心理治療師劉南琦認為，遇到劈腿、離婚，女人都會先自卑，覺得婚姻發生問題自己有一半的責任，雖然說是一半，但其實女人攬了全部問題的一大半。以心理學的認知觀點而言，這便是情緒困擾，是背後的想法出了問題。但可悲的是，當這些遭受婚變的女人，因為憂鬱症而到精神科求診時，大多數並不是真心想獲得解決的方法，而只是想讓自己那顆受傷的心，暫時受到安撫。無法真正面對問題，也不想面對問題。這是女人的通病，解鈴還需繫鈴人，女人除非有自覺，否則找心理醫生、社工都無用。為他找藉口為他圓謊  女人很容易為所愛的男人找藉口，任何不管有理或無理的藉口。有了這量身訂做的藉口，男人為什麼不「正正當當」去做喜歡做的事？而如果劈腿真的被揭穿，放心，女人也會幫男人圓謊：一定是那個女人來誘拐我老公，或者一定是我工作太忙忽略了他，所以才讓他去找別的女人……。李俊東便認為：男人常以忙碌當藉口，當女人詢問時，就說「妳不知道啦！」「我的工作就是這樣！」來敷衍，讓女人只能固守家庭、無法參與老公的工作與生活圈，同時也讓女人走不出世界，藉此可以在外安全偷腥。而有些男人則是在發生問題時，走哀兵陣策，求取老婆的原諒，而老婆也真的為他找了良好的藉口、諒解他，一次、兩次他戒慎恐懼，之後便覺得這個女人一定會被我擺平，最後放手吃腥去。李俊東建議千萬不要太快、太早將具有主導權的麥克風交給男人，因為這樣，便會發生活生生的被判出局而不知。黃子容提出一個案例，她有位女性朋友跟一名待業的男人結婚，尚未結婚前，他陸續找工作，但一直沒找到，婚後也一直慢慢在找，女方便負擔起家計，維持整個家庭的開銷。結果找了5年，他都沒找到工作，黃子容便對她的朋友提出建議，為何不讓她老公去便利商店打工呢？結果，她那位女性朋友竟理直氣壯地說，「我老公不適合去便利商店拋頭露面打工啦！而且找不到工作不是我先生的問題，是大環境的問題。」問題點在哪？相信大家都看得很清楚。誤以為可以改變男人 「只要我一直努力，一定可以改變他」─很多女人在婚前婚後都如此認真想著：我這麼愛他，靠我的毅力，一定能改變他，將他變成我所想要的男人模樣。雖然「江山易改，本性難移」這句話每個人都會背，但是在現實的生活，女人還是繼續做著自己編織的美夢，於是出軌、家暴、謊言一直發生，受傷害的女人卻還不願面對真相。劉南琦表示，人格穩定後是不大會改變的，所以男人婚前如何婚後就如何，不要想改變他。而就算男人會改變，每個人的底線也不同，有些人一輩子就是改不了偷吃不抹嘴，有些人會短暫的戒了煙，詭異的是，這是沒有準則與答案的，如果想寄望對方改變，還不如重新正視婚姻的問題。不肯面對家暴 妳知道女人被打幾次才會覺悟嗎？根據台灣家暴中心統計：女人要因被打而進出醫院8次才會開始死心。當女人第一次被男人毆打或暴力相向時，其實便應該馬上離開，別再被男人的甜言蜜語所蒙蔽，或一心想著他還是愛我的、他只是一時錯誤，而重新接受他。女人為了心愛的男人而願意「姑息養奸」，讓男人有第二次、第三次或更多次的暴力行為，這時「寵壞」二字已經不足形容這種行為。黃子容說，在男人打了女人後，有所謂的暴力循環期，暴力之後會有段蜜月期，此時男人會跟你說對不起，會更體貼、安撫妳，讓妳覺得他真的改了，但有一就有二，據統計，有過一次暴力的人，97％的人會有第二次暴力，而且跟著時間改變，暴力行為週期會越來越短，起初一年打一次，慢慢半年、一個月，最後甚至天天打。黃子容提醒還在觀望的女人，暴力行為是不會改變的，因為他們無法控制情緒，不想分手、最積極的方法是一起去做婚姻治療，讓兩人經由專業的情緒分析治療而重拾婚姻。屈就於文化傳統 很多女人雖然是21世紀的新好女人，但往往一面對感情問題，便即刻時光倒退到裹小腳的年代，常會以家醜不可外揚、三從四德、為了小孩著想等理由，不當的信念或價值觀來委屈自己。「忍」是最好的選擇嗎？劉南琦表示在她的病例中，很多都是高學歷、條件好的女人，因為婚姻問題而得到憂鬱症，當來求診時，總會覺得為了小孩不能離婚、沒有人可以照顧他為理由，繼續維持著有問題的婚姻。劉南琦舉例，曾有位經常參與時尚圈活動、擁有留美碩士學位的某位女士來求診，她生活光鮮亮麗，但確有個不堪的婚姻，在求診時被詢問為何不離婚？她說，「我條件這麼好，怎麼能離婚？」大有因為盛名、怕遭受到輿論而不敢離婚之意。但回頭想想，難道小孩喜歡看到不快樂的媽媽？這是否會造成小孩的陰影呢？當男人劈腿時該怎麼辦？黃子容婚前是可容許劈腿行為的，還沒結婚，本來就有劈腿的權力。不過若真要劈腿，不要隱瞞，要明白告知，讓大家各自競爭；但婚後發生劈腿行為，則分手為宜，絕對不要原諒他，因為男人會食髓知味。李俊東先把心情撫平，心平氣和與對方感覺分享，再來談分合問題，尤其有子女者。將問題回歸人的本性而非男女問題，達成共識。其實每個劈腿的個案都不同，唯有自己面對才能解決。劉南琦在發現男人劈腿時，可先看看自己有多少的籌碼、是否占優勢，來做出保護自己的動作，例如簽協議、爭取撫養權等，這個動作不一定是撕破臉，而是在保障自己現在與未來。而若發現男人偷吃、抓姦在床時，手腳要快，千萬不要猶豫找藉口，因為這時男人很可能會先翻臉，快一步找律師用各種名義反告妳。關於名人的家暴與劈腿案件黃子容在王靜瑩選擇站出來，控告家暴傷害後，突然家暴中心湧進很多報案的電話，這是因為公眾人物勇敢做出動作，讓一般婦女覺得自己也該為自己加油；但這個家暴案最後卻撤回，做了錯誤的示範，讓受家暴的婦女開始質疑自己的行為。我覺得他們至少應該一起去做婚姻治療，好好面對接下來的婚姻問題，而非用這樣的方式結束了這個問題。李俊東目前的案例都是名人，男人做錯事女人道歉，女人不是笨蛋、也非示弱，而是不得不的做法。維持一段感情，一定要有人犧牲，女人道歉與包容，符合了社會需求的劇本，但其實她們並沒有表達自己真正的想法。劉南琦

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透過立體圖表，快速說明資料關係
Office 學園   透過立體圖表，快速說明資料關係美化圖表的小技巧作者／蕭浩森 kc_hsiao@hmg.com.tw 在一份專業的報告文件中，將部份數據予以圖形化，會比整份都是滿滿的文字更易閱讀，尤其以一般人的閱讀習慣而言，拿到一份文件通常會先將目光聚焦在圖片上，好的統計圖表不僅能準確傳達資料內容，更能讓管理者從中分析某些隱藏意義或趨勢，以做出對公司有幫助的決策。一談到Excel的統計圖表製作，相信許多人應該不會陌生，先利用Excel本身強大的計算功能列出數值表格，再直接選定範圍將數字轉為圖表，操作簡單易上手，對想自行繪製圖表的初學者來說，是相當有用的工具。本單元希望示範一些修改或調整圖表的小技巧，例如圖表內容的修改、美化、和同步更新等功能，這些技巧不難，但平常如果沒有對圖表有特別研究，一時間可能還不清楚要怎麼改或到哪裡改，學會這些技巧，不只能讓你的圖表的專業度加分，還可以加快你製作圖表的速度。

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隨手可得的燃脂食材
除了控制飲食的熱量攝取外，以下這些食材可以提升新陳代謝，消耗體內多餘熱量！ 1. 無糖茶：茶對身體的好處，應該就不用多說，記住，無糖的才好喔！2. 黑咖啡：咖啡因對減肥的確有幫助，但是一天以不超過2杯為限。3. 蕃茄：蕃茄裡的茄紅素、食物纖維等具豐富營養價值，是減肥的好幫手！4. 醋：除了喝湯的時候多加點調味醋之外，現在也有很多醋飲品呢！5. 無糖豆漿：來自大豆的豐富蛋白質，提供身體能量，又不造成負擔。打擊脂肪的局部運動每週三次的有氧運動之外，在家裡還可以進行局部的雕塑運動，讓窈窕曲線早一點到來！＊ 6組美體起坐2. 仰臥平躺，吸氣，雙手伸直交疊朝向天花板。3. 吐氣時，用腹部的力量讓雙手靠近膝蓋，下背貼緊地板。恢復動作1，重複6~8次。＊ 10組百次呼吸1. 仰臥平躺，吸氣，雙腿呈90度，雙手扶膝蓋。2. 吐氣，力量集中腹部，雙腿伸直併攏呈45度，肋骨內收、肩膀離開地面，雙手往下壓，用肚子的力量穩住身體。恢復動作1，重複10~12次。要想維持好身材，"運動"絕對是不能少的。然而，不一定是"上健身房"才算運動喔！在辦公室、家裡甚至是公園也都可以做伸展操，就連平常逛街、走路也都算是運動的一種。就算不上健身房，在平常生活之中，一樣也可以做運動。從養成多走路的習慣開始，就是最好、也最容易執行的一種運動方式，請加油囉！

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電池*枕頭*泡麵
今天收到一封電子報.有一些家事小撇步.
分享給大家~~~~試試看喔!
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1.把乾電池摩擦一下，壽命就會增長唷！！家中的選台器或是鬧鐘不靈光，就表示乾電池快要不行了。這個時候，我們可以把這些快要不行的乾電池,用布摩擦個10秒鐘左右。這些電池就像做過人工呼吸一般，活了過來，又可以再撐個兩三天。經濟不景氣，即使是個小乾電池，用得越久，就表示省得越多，不是嗎？
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3.煮泡麵時.熄火後再加入調味粉料包
煮泡麵時要熄火後再加入調味粉料包，因為其中所含的味精加熱至100℃或煮超過10分鐘便會轉化成焦麩胺酸，長期食用有可能造成神經系統慢性中毒、提高致癌的危險性。注意看看泡麵的包裝上，是不是有熄火後再添加的說明呢？1.待水滾，將泡麵放入鍋中。