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領導力從小處開始
人的一生 多半是由小事積和而成的。 領導力亦復如此，你願意小處著手嗎？什麼樣的人才是最好的領導人？這真是個很難回答的問題。好多人都以為Leadership（領導力）是職銜賦與的，像名片上董事長、總經理的頭銜所帶來的權力。也有人認為在辦公室的門上或辦公桌上的牌子上刻的部長、總裁字樣，足以讓同事們遵從他的想法，照他的話去做。這二十年來領導方面最大的改變就是，威權式的領導已經一去不回了。有範例可以追溯到更早的年代。你看艾森豪將軍，他沒有打過什麼仗，但卻可以擔任盟軍最高統帥，揮軍登陸諾曼地，贏得大戰勝利。艾森豪沒有任何耀眼的學歷或學位，只是軍校畢業，但他卻可當上美國著名學府哥倫比亞大學的校長，與很多博士校長比起來毫不遜色。艾森豪沒做過市長、州長、部長或國務卿，但他可以做總統。將美國總統任期明訂為八年的是他；讓州政府能為自己的州做更多決定的也是他。艾森豪在領導力方面特色是什麼？●真心給別人重要感 他在巡視部隊前會先看他們的名單和照片。於是在集合時，他可以叫出很多部屬的名字，讓人覺得好溫馨、好振奮。●態度控制： 工商業界的高階主管能做好態度控制已經很不容易了。將軍、官員更是困難。有位少尉軍官飛行員在菲律賓對他的長官艾森豪大吼大叫，艾森豪卻面帶微笑地走開了，令這位小少尉難堪不已。艾森豪自認態度控制影響他一生甚鉅。●充滿自信： 艾森豪做了十一年的中校參謀，在辦公室裡做幕僚工作，但帶兵機會來臨時卻毫不遲疑。人要相信自己有潛力，能做很多重大的事，能把從沒有做過的事做得很好。自信與他後來的發展也很有關係。●保持彈性： 艾森豪當選總統後，去拜訪他的老長官麥克阿瑟將軍。一點都不計較禮數。獲共和黨提名時，主動與塔虎特（William Taft）和好，得到保守派黨員的支持。重要的是，他在做這些事時覺得很快樂。●常帶微笑 艾森豪予人印象深刻的是他的笑容。笑容不但讓同事更願意接近，讓你更有親和力，笑容也是熱忱流露在外的特徵。別人常以此來決定要不要跟我們在一起，要與我們互動到什麼程度。 談到這裡，有人可能覺得這都是些小事。其實，人的一生多半是由小事積和而成的。

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規劃我的區域網路
最簡單的區域網路就是由兩台電腦所構成的區域網路，然而，即使是如此簡單的區域網路，佈線的方法也有不同選擇。而佈線的方法不同，所影響到的就是網路的傳輸速度與擴充性。在此我們會比較兩種方法，也會告訴大家在佈線時所需注意的事項。我們已經知道架設區域網路時需要HUB、網路線、網路卡等裝備，其實，如果你只想連接兩台電腦，HUB是可以省略的，下表就是兩台電腦的連線方法：註1：由於USB連接埠已成為電腦的標準配備，因此有些主機板廠商推出了更便利的USB網路連線功能，只要使用有支援此功能的主機板，使用者即可透過一條USB Cable，輕鬆完成兩台電腦的連接，可以取代經過跳線的網路線，更方便的是不需使用網路卡，但一樣能在兩台電腦間資料傳輸，共享週邊設備與網路連線對戰遊戲等。使用HUB，方便日後擴充如果你的區域網路很陽春，成員只有兩台電腦，選擇第1種方法的確可以省下購買HUB和一條網路線的錢，但日後若有新電腦再加入，還是一樣得再購買HUB，基於方便性與擴充性，建議大家選擇第2種方式，一次就把它購足吧！ 網路佈線注意事項在區域網路中佈線時，通常會以HUB為中心，將網路線連到各個電腦，電腦與HUB間的距離最好不要超過100公尺，因此，如果區域網路內的電腦距離很遠，通常都會將HUB擺放在兩台距離最遠的電腦中間，而兩台電腦的距離一般最遠可達200公尺左右，否則容易造成訊號減弱，連線速度降低。佈線時，網路線盡量不要曲折，以免網路線斷掉，造成無法連線的情況。另外，網路線盡量不要與家用電源線糾纏在一起，否則資料傳輸也容易受到影響。用網路線直接連接兩台電腦若是兩台電腦直接連接成區域網路，又需要安裝ADSL寬頻網路，則比須將其中一台電腦安裝二張網路卡，一張主要是連接ADSL寬頻數據機；一張則是為了連接第二台電腦。當然也必須為第二台電腦裝上網路卡，以及安裝好網路卡的驅動程式。最後再用網路線將兩台電腦連接起來，如此一來便可為兩台電腦做好互相連結的基礎架構了。用集線器連接區網裡的電腦一般Cable Modem的網路，或單一固定IP的ADSL是無法用這樣的方式來分享頻寬的。利用集線器來分享寬頻的前提是，你所申請的寬頻網路服務必須是多IP的ADSL才行。安裝前請先檢查你所申請的網路服務是否享有多個實體IP位址，確定所提供的IP數量足夠你要分享的電腦數量後，再依照下面即將介紹的做法，將全部的電腦都連接起來，分享寬頻網路資源。集線器（HUB）的功能是將多條網路線接在一起，透過彼此的網路線互通訊息、傳遞檔案，讓全部的電腦都能共同分享檔案或軟、硬體配備。用在寬頻分享的工作上，便可共同分享同一個ADSL數據機，並利用該數據機連線上網取得寬頻網路服務。集線器可以匯集多台電腦的網路線，將你家裡的電腦通通連接成一個小型區域網路。架成小型區域網路後，不管要做寬頻分享，或電腦間相互傳檔都非常的方便。在此將以最快的方式告訴你如何使用集線器將所有電腦都連接起來。需要工具：網路卡、網路卡驅動程式、網路線、螺絲起子、Windows 安裝光碟安裝流程：安裝網路卡↓設定網路組態↓安裝集線器↓插接網路線↓完成寬頻分享〔延伸學習〕什麼是網路線跳線？

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人氣彩妝師的密技實錄－桑麗卡SONIA RYKIEL
 來自歐美品牌的SONIA RYKIEL，不僅在精品時尚界佔據一席重要地位，彩粧保養品也具有品牌中獨特的氣質，SONIA RYKIEL特別的是以亞洲人與歐洲人膚質並重的策略，重視亞洲人的需求，因此在亞洲也是廣受好評，此外，SONIA RYKIEL擁有貼近消費者的需求，在買任何彩妝商品時都會附上刷具，實用性高，更是讓人印象深刻，讓你臉上美美也省掉不少荷包喔!  Ruby 桑麗卡 SONIA RYKIEL品牌教育經理髮型彩妝經驗：15年以上現任桑麗卡 SONIA RYKIEL品牌教育經理，經歷過眾多化妝品牌的教育經理，也曾擔任秀場藝術指導，在化妝品界擁有豐富資歷，最令人驚訝的是，可以使用左右手化妝，化妝的技巧神乎其境，Ruby老師也提到，他最喜愛的就是保養，每天都要敷上不同的面膜，讓人無法從水嫩無暇的肌膚中猜出她的年紀。 密技1。快速打上最透亮的底妝一般我們上底妝時，想到擁有明亮感都會先上粉底液、粉餅、蜜粉最後再打亮肌膚，這樣在底妝後卻發現底妝變得很厚重，好像一笑就會龜裂，這次Ruby老師教大家如何去掉這麼繁瑣的步驟，簡單又快速的完成薄透亮底妝。 Ruby老師：想有個透亮的底妝，最重要是選擇有珠光性質的飾底乳，讓臉部底層有閃亮效果，有了"亮"底妝那"透" 底妝的部份選擇高水分的保濕粉餅，讓妝感更服貼持久。  步驟：先用帶點薰衣草色系(淡淡地粉紫色)的麗體光飾底乳，先去除東方人的偏黃膚質，然後使用兩種顏色的粉餅，比自己膚色再深一號的粉餅，做為臉部的深邃度及和頸部膚色的均勻度，T字部位則使用肌膚本身的色號，注意囉!! T字部位是包含額頭和下巴，下巴也是T字部位喔，以按推的方式從臉頰大面積的地方慢慢往外推散，下眼睛、鼻溝及嘴角的地方也不要放過。 密技2。如何讓打亮效果和腮紅更持久回想自己平時的上妝步驟，打亮和腮紅都是最後才上，但這樣的步驟在炎熱的夏日隔沒幾個小時妝就花了，尤其是腮紅和打亮部位最容易就掉色，到底如何才能夠擁有持久的亮眼彩粧和腮紅呢？ Ruby老師：一般來說，腮紅和打亮部位我們都是最後才上，所以這些是在臉的最外層，最容易受到外力掉色，但是如果將這些放在蜜粉前使用，效果就會大大改變喔!!   步驟：在上完飾底乳與兩種顏色的保濕粉餅後(密技1)，再上蜜粉前先將黃色潤色修色粉底打亮C字部位，看似濃艷的金黃色，使用起來很薄透，層疊上去閃耀但不奪目的氣質感，也讓妝感變得比較明亮立體。  接著再將腮紅打在雙頰，打的位置在鼻翼橫向左右兩旁的最高點處，需要修飾臉型就腮紅微微往上打上，有拉長臉型的效果，最後才上蜜粉。最後上蜜粉能讓底妝、明亮效果及腮紅擁有雙重保護，也就不怕掉囉!!  密技3。秋冬最HOT小煙燻2006 秋冬彩妝最HOT最實用就是小煙燻，但一般煙燻妝多使用重色系來表現，不知不覺就變成很濃艷，來看看如何畫出具有清爽感以及質感的流行眼燻妝吧~ Ruby老師：小煙燻的重點在於輕薄的暈染，建議可使用同色系的三種不同色彩，從睫毛根部由深到淺往上相疊，如此不僅可以控制眼影的深淺度，也可以簡單就畫好小煙燻妝。 步驟：1.一般人多少都會大小眼或高低眼，所以先在睫毛根部內眼瞼處畫上眼線，平衡眼睛高度，如果想調整眼型成圓眼，就在眼尾45%加高。 2.先使用最深色帶點珠光色彩的眼影，從眼尾往眼頭的方向疊在睫毛根部大約0.1公分。 3.使用中間色疊在深色眼影上，往上大約是雙眼皮張開可以微微的看到色彩。  4.最淺的色彩畫在眼窩凹陷處，加強眼睛深邃感 5.選擇帶點珠光色彩的眼線膠，加在原本眼線上，加強眼部彩妝的深度與也讓明亮與持久度提升。 6.最後補上下眼線，眼頭部位補上膚色珠光眼影，眼睛就會亮起來。 秘技4。不怕暈染的護唇液看Ruby在model唇上擦上水水的液體，不禁懷疑我們在擦脣膏前不是都擦護唇膏嗎？為什麼是擦護唇液 Ruby老師：一般我們都會在上唇膏或唇蜜前先上護唇膏，但護唇膏本身含臘質，不僅影響色彩的飽和度也容易暈開，如果是擦上具有保護唇部效果又不會暈染的護唇液，擁有保護效果也不怕你的唇妝花掉。  秘技5。先上唇線在上唇膏，保持唇彩持久度以前總覺得畫唇線是老人做的事情，但最近唇線筆的風潮又慢慢吹回來，但以往看到的唇線都是死板的效果，如何畫唇線也能擁有甜美可愛的靚唇呢？ Ruby老師：先上唇線再上唇膏，第一眼立體感就馬上感受的到，持久度高，不易暈染，但今年的唇線最重要是選擇貼近自己唇色色彩才能夠自然。  步驟：

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有交情，好辦事
有交情，好辦事想在組織內出人頭地，光有能力還不夠，你和哪些人有不錯的交情，也是重要因素。如何讓自己成為一個容易親近的人？如何找到以及認識公司內重要的關鍵人士？這些都是必須學會的人際關係技巧。編譯／吳凱琳我們往往只顧著做自己的事，在公司裡除了鄰座同事外，卻沒認識幾個人。每次遇到問題，總是找不到人幫忙，要不就是得千拜託萬拜託。然而有人卻可以一通電話，5分鐘就搞定所有事情。儘管公司的工作都有一定的程序和規定，但如果你和所謂的關鍵人士（key person）有些交情，事情就好辦多了。這個人在組織內有一定的地位或影響力，緊急時他可以找人幫你加班趕工，碰到問題時他會幫你想出辦法。這就是有交情的好處。既然交情如此重要，該從何做起呢？別讓自己成為難搞的人想和別人打好關係，得先從自己開始。在別人眼中，你是個怎樣的人？在你走向別人之前，先讓自己成為一個容易親近或是讓人印象深刻，想要認識的人。第一印象最重要。當你在公司與別人初次碰面的幾秒鐘內，他對你的印象就已經定型。就算你再熱情、再風趣，卻可能因為一次不經意的冷淡表情，從此被列入不受歡迎名單之列。當不認識的人走到你身邊請教你某個問題，你是用什麼態度或語氣回答？在走廊上或在茶水間碰到人，你是低著頭不說話，還是跟每位遇到的人微笑打招呼，包括認識與不認識的人？當你和其他部門往來時，是抱著熱情的態度，還是表現出一副公事公辦的模樣？即使在自己的辦公室裡，也要像出席正式場合一樣謹慎，注意自己的言行。辦公室就是你的表演舞台，你的一舉一動，其他人都看得很清楚。見面三分情。一旦見過面，就有熟悉感，要建立關係就容易多了。「人們比較喜歡熟悉的事物，熟悉感主要來自面對面的接觸，我們通常對常見面的人比較有好感。」哈佛商學院教授提吉安娜‧卡賽洛（Tiziana Casciaro）表示。因此，製造碰面的機會是很重要的。不要一進辦公室就整天坐在自己的位置上。偶爾起身走一走，遇到人不要只是點頭微笑而已，可以隨意問對方：「最近在忙什麼？」或者，當你有任何事情需要討論時，盡量透過面對面溝通，而不是用電話或e-mail。碰面次數多了，感覺變得熟悉，關係自然而然就建立起來。把握表現機會。除了讓人感覺容易親近外，更要讓大家看到你的能力。特別是參加有重要人士出席的場合時，更要好好把握機會，適時表達自己的意見。例如開會時，一定要強迫自己至少發言一次。保持沉默，就別想有人會注意到你。不過，發言也需要技巧，你可以先觀察其他人的做法，包括怎樣的說法比較容易被接受，其他人通常會有什麼反應。不要急著表現自己，謀定而後動。認識對的人，事半功倍當然，建立關係也得看對象，在組織裡和哪些人有交情，可是會大大影響你做事的成功機率及個人的行情。《有心機，不使壞》的作者瑞克‧布雷登（Rick Brandon）指出，有3種類型的關鍵人士你不能不知道。誰握有正式權力？你要知道公司內各部門或事業單位的各級主管或負責人是誰。不要以為這些人和你沒關係，或是覺得自己不可能有機會認識這些人。重點是，當你碰到這些人時，你能認得出他們是誰嗎？如果認不出來，就連攀談的機會都沒有，更別提建立關係了。誰有隱形影響力？除了知道檯面上的人物外，更要打聽公司內部非正式的權力關係。這些人也許不是主管，但因為工作年資較久或具備某種特殊專業能力，因此擁有很大的影響力，或者與上述的重要主管有非常緊密的聯繫。這種非正式的網絡關係需要花時間去觀察，例如開會時哪些人的意見往往左右了其餘所有人的想法？哪些人非常受歡迎，公司內常有不同的人邀他一起吃午餐？這些都是值得注意的訊息。誰是潛力股？這些人現在並沒有取得重要的職務，但表現非常優秀，未來有可能擔任重要的主管職務，因此這些人也不可忽略。你可以觀察，公司重要的專案或工作都是指派給哪些人？出席重要的場合或會議時，老闆身邊通常出現哪些人？從以上的線索就可找出哪些人是公司刻意栽培的未來明星。當然除了這些重要人物外，更別忘了大人物身邊的小人物，也就是主管的祕書或助理。他們通常掌握許多關鍵訊息，可以適時提供協助與提醒，至少你會知道該用什麼方法比較容易說服他的老闆，答應你的要求或助你一臂之力。但也不能做得太過明顯，直接提出要求，而是要靠平時的努力。例如，不論大小事情，都要感謝他們的幫忙。時間久了，當他們知道你有困難，自然會主動幫忙。打開自己的心，才能贏得別人的心當你了解哪些人在公司真正具有舉足輕重的地位後，就得努力建立良好的關係，第1步就是打開自己的心。這是源自於美國加州大學心理學教授約瑟夫‧魯夫特（Joseph Luft）與哈里‧伊漢（Harry Igham）所提出的「周哈里窗」（Johari window）人際關係發展模型。4個區域代表人際關係的4種不同層次：開放自我（public self）代表的是，關於你這個人的所有資訊當中，自己知道、別人也知道的部份。例如你的名字、職銜、休閒興趣等。盲目自我（blind self）是指別人知道、但自己不知道的部份。例如別人有注意到你的某些行為模式或說話習慣，但你自己沒有發覺。因此我們非常需要他人的回饋意見，才能更了解自己。隱藏自我（hidden self）則代表自己知道、但別人不知道的部份，也就是你刻意隱瞞的個人隱私。唯有主動自我揭露（self-disclosure），才能讓別人更認識你。未知自我（unknown self）指的是包括你自己和別人都不知道的部份，也許是未被發掘的潛能，或被壓抑的感覺等等。隨著關係的進展，開放自我的區域會愈來愈擴大，盲目與隱藏自我的部份會愈來愈小。換句話說，建立關係的關鍵就在於擴大開放自我的部份，一方面學習開放自己，和別人分享關於你的事情（縮小隱藏自我），另一方面虛心接受別人給予我們的意見（縮小盲目自我）。當然，一切得由你開始。研究發現，自我揭露的程度與關係滿意度，存在顯著相關。當你對別人表達個人感受或較為私密的事情時，就代表你信任對方，對方也會感受到，並因此對你產生信任或好感，願意和你分享他個人的事情，你們的關係就會更進一步。製造機會，讓對方認識你至於要如何製造機會接近這些人、讓他們認識你，並留下深刻的印象？以下是幾位專家提供的建議：1.請教工作有關的問題。要認識對方，總得有理由，美國南加州大學教授凱薩琳‧瑞爾登（Kathleen K. Reardon）建議，最好的理由就是工作上的問題。例如你可以說：「我知道你非常了解消費趨勢，所以想找機會向你請教相關問題，因為最近我正要提出新產品開發計劃。」你可以詢問主管或同事的意見，告訴你應該向誰請教，這樣就更容易找到適合的人。2.分享有用的資訊。建立交情很重要的方法就是訊息的分享，《失意或得志》的作者米洛‧辛戴爾（Milo Sindell）指出，你必須了解這些關鍵人士最近在做些什麼，當你知道相關的訊息時便可以告訴對方。但不要三不五時就轉寄e-mail給對方，這樣只會讓他感到厭煩。3.及時給予讚美。情感訴求永遠是人際關係最好的催化劑，卡內基訓練機構創辦人戴爾‧卡內基（Dale Carnegie）曾說，人們內心最渴望獲得3種情感的肯定：覺得自己是受喜愛的（loveable）、有能力的（capable）、有價值的（worthy）。打開你的觀測雷達，隨時注意周遭人事物有哪些細微的變化。例如某個人的穿著打扮或髮型有改變，就可適時說幾句讚美的話；或對辦公桌上特別的擺飾表現出好奇的態度；或告訴對方，他在會議上說過的某句話令你印象深刻……「讚美愈具體愈好，如果是別人沒注意到的細節，更會讓對方印象深刻，」美國知名的生涯顧問、暢銷書作家布萊恩‧崔西（Brain Tracy）在最新出版的《魅力》書中提醒。此外，時機也很重要，不要等到事情過了1個月後再來讚美，就顯得沒誠意了。 4.再難搞的人，也要保持好關係。組織內總是有些人難以相處，但愈是難搞的人，愈要花心思。你不需要和他成為好朋友，但至少保持良好的工作關係，讓自己好辦事。「要建立長期關係，最重要的策略就是『無條件給予建設性回應』（unconditionally constructive），」美國談判專家、哈佛大學法學院教授羅傑‧費雪（Roger Fisher）說。不論對方的態度或行為如何，都不要過度反應，重點在於完成工作，至於彼此間的互動方式，除非有明顯不合情理的地方，否則不需要太堅持。舉例來說，某個人情緒暴躁，動不動就大發雷霆，很難心平氣和地討論事情。面對這樣的情況，最好的做法就是對他的情緒視而不見，語氣和緩地說：「現在我知道你的考量……，也許我們可以……」別讓自己的情緒隨著對方起舞，這樣只會引起對方更激烈的反應。或者，有些人態度冷淡，做事拖拖拉拉，所有工作都卡在他這一關，無法進行後續作業。你不需要口氣強硬地質問他，比較好的應對方式是軟硬兼施。一方面，肯定他工作的重要性及表達對他的感謝，而不是把他的工作視為理所當然；同時，將工作流程與執行進度e-mail給所有相關人員，當然包括你的主管，一方面讓大家清楚所有的情況，另一方面也可間接給這個人壓力。信中只要陳述事實就好，不需要有任何指責性字眼。例如：「目前由×××負責處理……，應該可以在×月×日完成，即可趕上最後進度。」而不要寫說：「×××遲遲沒有進度。」

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國際名模塑身不輕鬆
國際名模塑身不輕鬆文字：薛文甫 美女如雲的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異於事業上的自殺。You know..名模在娛樂圈混，除了極少數人，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個國際名模的頭號革命目標。可以想像，國際頂尖模特對自己的飲食一定特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是件容易的事。美國著名的"約翰·羅伯特動力"國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1,200卡路裏，其效果不俗，深受廣大名模的歡迎。美國名模飲食守則I. "名模食譜"的要點：1. 細嚼慢咽 徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。2. 大量飲水 每次就餐前喝一大杯水，有助壓抑過旺的食欲3. 不多添食物 這是節食者的大忌。4. 不餓不食 不餓的時候，不吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。5. 節食只限一餐 放寬心情，好好享受每份食物，把節食當作生活的一部分。II. 就餐Know How：* 早餐:要吃得較飽，多吃豆類、魚等。通常在早餐上加一杯冷凍檸檬或酸橙汁，既對內臟功能有刺激作用，又能健美皮膚。* 午餐:避免一些熱量太高的物質，多吃素食，同時加飲一小杯煉乳。* 晚餐:決不吃甜食，避免在睡眠中甜食在體內積聚形成脂肪。運動對模特兒來說，十分重要。vIII. 早晨起來，在床上仰臥，作下列運動：1. 左右腿交替向相對側扭，可收細腰部；2. 雙腿並攏伸至頭後上方，可促進腸機能。IV. 24Hours Care：1. 刷牙時直立，腳尖屈伸，促進血液迴圈。2. 對鏡直立，屈肘抬起擴展胸部，有利於雙乳挺起，胸部發達。3. 每天步行90分鐘，既能促進人體熱量的揮發，又可保持心情愉快。4. 每周游泳一次，利於全身運動。5. 坐在椅子上，兩腿併攏成水準抬起，兩臂左右伸直平衡，可改變小腿線條。6. 利用倒立，促進全身血迴圈，增加新陳代謝。7. 晚上12點鐘以前睡覺，使細胞分裂充分，皮膚美增加8. 運動後用熱水浴大量發汗，既可消除緊張疲勞，又能減輕體重。名模模範生：* 克勞蒂亞雪佛(Claudia Schiffer) 克勞蒂亞．雪佛更需要近乎職業化的訓練。她每周要跟著錄影帶進行四次長達９０分鐘的田徑式的訓練，每次要在傾斜式走步機和登梯器上訓練一小時以加強心血管功能，其他的時間用於鍛鍊腿部、臀部及其他“高危”部分的肌肉。上肢是她的薄弱環節。她每周只做一次上肢的杠鈴訓練，這倒不是因為她沒有時間，而是因為每次訓練後，肌肉的劇烈酸痛使她不得不休息幾天。* 娜歐米坎貝爾(Naomi Campbell) 這位與眾不同的黑色超級名模，其健身方法也不同尋常。這位性感女郎的拳擊水準幾乎接近職業選手。她訓練的科目有：熱身活動、沙袋、左右鉤拳、躲閃訓練等。同時，她也上場與對手打上幾回合。當然，那些都是能憐香惜玉的對手，絕不會損壞她的漂亮容貌。她說：“如果你想出一身透汗，或發泄一下，沒有比這更好的辦法了。”

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揪出黑心化妝品
現在流行自己動手檢驗化妝保養品的優劣，挖掘包裝和廣告上沒說到的事。傳說中的檢測方法究竟對不對？想了解品質，除了信賴品牌，還有沒有自救之道？文／Lulu從古早阿媽的胭脂水粉到現代講求各種功效的彩妝、保養品，種類和功能的多樣性隨時代不斷進步，但種類愈多，愈是讓人難以選擇，加上黑心商品頻傳，妳用在臉上的產品，到底夠不夠安全？除了信任品牌，還有沒有自保之道？朝陽科技大學、中國醫藥大學副教授陳耀寬博士表示，好的化妝保養品應具備足夠的安全性、安定性、有效性、技術性和價值性，簡單來說，就是它的成分是否合法？會不會變色變味？產品技術是否成熟？是不是有功效？近來如何分辨化妝保養品的好壞似乎愈來愈受重視。透過專家們提供的簡易測試法，可以讓妳在家DIY檢測化妝保養品的特性：Test 1 妳的化妝水夠溫和嗎？試紙一試便知想知道妳經常使用的化妝水夠不夠溫和、會不會刺激肌膚，陳耀寬提供一個最簡單的方法，就是測測看它的酸鹼值（pH值）。記得小時候上化學課時用過的酸鹼試紙嗎？妳可以很容易買得到，它不僅測得出酸鹼度，連pH值都測得出來。滴一些化妝水在試紙上，如果pH值小於7，試紙呈現紅色就是酸性；大於7且呈現藍色就是鹼性。如果測出來接近pH7中性或是接近皮膚酸鹼值pH5.5，代表妳的化妝水很溫和不會刺激肌膚。但若想要妳的化妝水具有收歛或去角質功能，pH值4～5則是最理想。Test 2　精華露有擦有保庇？先拿化妝棉吸吸看！花了妳大筆銀子的精華露，肌膚到底能吸收多少？如果精華露的滲透力不佳，可能擦了一半、浪費一半而且事倍功半。陳耀寬建議，可將精華露滴在一疊面紙或化妝棉上觀察滲透力，愈容易向下滲透，表示分子小、穿透力強容易被皮膚吸收。如果只是在表面擴散，就表示滲透力差，不好吸收。Test 3　乳液好不好吸收？一杯水真的就能知道乳液或乳霜好不好吸收和乳化製造技術有關，簡單地說，可區分為水包油（o/w：oil in water）或油包水（w/o：water in oil）兩種劑型，水包油型較易被吸收且較清爽，油包水型則比較油膩不好吸收。測試方法非常簡單，將乳液或乳霜取綠豆般大小放入水中，通常水包油型會浮在水面上，而且稍微攪拌就會慢慢溶解變成乳白色。相反的，大部分油包水型的乳液或乳霜會沉於水面下，且不易溶於水中。Test 4　保養品太油？燈光+吸油面紙讓油膩無所遁形擔心妳的保養品太油擦了容易長痘痘？陳耀寬建議兩個簡單的測試方法。將少許保養品塗抹在手背上，經3到5分鐘後用吸油面紙輕壓。若還能吸到很多油，表示不好吸收、分子大或過於油膩。反之，若沒剩什麼油則表示保養品霜體分子小容易吸收，而且較清爽。另一個方法是，同樣將保養品取少許塗於手背上，過3到5分鐘後在燈光下將手轉動觀察。如果還看得見泛油光，就表示較油膩，不好吸收。 Test 5　卸妝油真的能卸得乾淨？一杯清水見真章目前正大行其道的卸妝油，已經是卸妝的第一選擇。但妳可能不知道，有些卸妝油用完後油脂會殘留在臉上，反而會讓妳長痘痘！陳奕安表示，卸妝油基本上是由油脂和乳化劑組成，油脂用來溶出彩妝，乳化劑則是讓油水相親，在沖水時水分子可以包圍住油分子和彩妝髒污一起沖掉，達到洗淨效果，但有些油脂無法完全乳化而殘留在臉上。有個小測試可以做參考，將適量卸妝油滴入一杯清水中，攪拌一下讓卸妝油和水充分乳化變成白色，這時如果在水表面還浮有一些透明的油脂，表示這些油脂是無法被乳化洗淨。如果這些油脂含有致痘成分，建議妳使用卸妝油之後，還是乖乖再洗一次臉吧。Test 6　口紅夠滋潤嗎？吸油面紙告訴妳要知道口紅的潤澤程度，陳奕安醫師提供一個好方法。拿出一張吸油面紙，用鉛筆在上面畫一個唇形，再把妳想測試的口紅完整地塗在妳畫的唇形內，擺上一晚，第二天再看看吸油面紙上的口紅，油脂會滲出鉛筆畫的唇形線之外，滲出的範圍愈廣，表示這支口紅油脂含量愈高，滋潤度也愈好。Test 7　害怕美白化妝品含汞？免費試劑就可測在標榜具有美白效果的化妝品裡，最怕含有重金屬汞。汞具有美白效果，但人體無法代謝，常用會產生汞斑，對人體也有不良影響。過去必須透過專業儀器才能檢測出化妝品是否含有重金屬。但現在，台北市政府衛生局檢驗室免費提供民眾一種彩妝試劑，可以檢驗出化妝品是否含有汞，或是對苯二酚。取出1cc的化妝品放在白色小容器中，先後滴入指定的2種試劑，再以牙籤攪拌均勻，靜待3至5分鐘後，若無顏色變化表示不含汞，如果顏色變成磚紅色系，則表示有可能含汞。另外，也有另一種試劑用來檢驗有無含對苯二酚，方法雷同。對苯二酚具有美白效果，但是反應強烈，必須由醫生指定使用，一般化妝品不應含有此成分。

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女人寵壞男人的7大罪狀
女人寵壞男人的7大罪狀Don’t spoil your man有人說愛到深處無怨尤，有人說寵壞男人不是我的錯。是的，寵男人沒錯，但寵「壞男人」卻有問題！到底什麼思惟與行為，讓女人心甘情願為了心愛的男人頻頻找藉口？就算劈腿出軌了也覺得錯在自己？專家精彩的分析不可不看！男人說：「對不起，我犯了全天下男人都會犯的錯！」女人說：「沒關係，只要你發誓只愛我一個就行了！」當昔日玉女偶像方文琳戴著墨鏡傷痛欲絕地開記者會，大方承認自己已經與外遇被偷拍的丈夫于冠華離婚時，有些人唾罵只想獨自逃到美國避風頭的于冠華；有些人疼惜獨自面對媒體的方文琳；也有些人慨嘆貧賤夫妻百事哀，王子與公主終沒有美滿的結局。當另一半發生外遇或劈腿事件時，很多女性都會為了愛情、家庭或顧全大局等種種原因，而選擇隱忍，然而許多男性卻因此食髓知味一犯再犯，但，妳可曾想過：很多男人的「惡行」，也許是女人自己所造成的。姑息，其實正是造成自己愛情婚姻破碎的最大兇手！《美麗佳人》特別邀請兩性專家黃子容與李俊東，及心理專家劉南琦，在此提出現代女性對愛情或婚姻的誤解與迷思，告訴天下所有女人：妳，其實不必愛得這樣辛苦！把男人當小孩寵愛 女人喜歡把男人當小孩一般寵愛、溺愛，生活起居全部為他打點，他在家只要出張嘴、翹著二郎腿，女人就會張羅他想要的東西，從上班的領帶到冰箱的啤酒，甚至內褲在哪，都甘之如飴為他準備。但，男人不是小孩，就算小孩這樣寵也會寵壞的！如此的「母子」關係，只會讓男人更為所欲為，因為他知道，「媽媽」一定會原諒他的。這個不自覺的「媽媽」就是妳。兩性專家李俊東認為，當女人太愛男人時，就會覺得我不能激怒他、不能讓他難過失望、不能不支持他，最後便把男人當小孩在養、背在背上疼，最後男人便會自然而然騎到妳頭上，變成最大的負擔。他表示，男女關係應該回歸人與人相處的基礎點，別把自己看的太低，當流露劣勢時，男人就不會把妳當一回事了。其實會寵壞男人不只是身為男人身旁女人的妳，另一個狠角色─他的母親，更是不容忽視，她讓男人一輩子都活在她的指揮範圍下，甚至還要男人的女人接受她的那一套。兩性專家黃子容特別指出「mama’s boy」的觀點，一個從小被母親溺愛的男人，離不開媽媽，工作、生活、戀愛全部都要向媽媽交代、聽從指示，連要跟女朋友分手，都還說出「我問問我媽媽可不可以分手」這種話。這種男人，妳不用寵他，他早已經被寵壞了，如果繼續跟他交往、結婚，只會讓男人「兒子」性格更為延續，讓妳不得不接著她母親的棒子「照顧」他一輩子。但，別忘了，他不會因此而完全信賴妳、愛著妳，因為這一切還得要他母親作主才行。誤認愛可以包容一切  不管男人做了什麼事，女人都會無怨無悔、體貼包容，因為潛意識裡，如此的行為會讓自己變得很偉大、很崇高。黃子容表示，當男人偷吃時，女人選擇原諒他，除了大家都會覺得很偉大之外，最主要的是女人認為原諒男人之後，就可以有籌碼來控制男人。但事實的真相是男人反而拿到籌碼，他知道妳會包容他、原諒他之後，食髓知味，很快便出現第二次劈腿行為。李俊東則認為，有些女人會喜歡（或選擇）當個聽話的女人，做個男人背後的女人，在幕後幫他打理事物、用愛去包容他的一切，其實一直躲在男人的背後就會變成陰影，成為菲傭、秘書的代名詞，當女人把自己的養分都給了男人，也是男人離開的原因。因為過慣與無自主權女人一起生活，男人會想找個有個性、強一點的女人。包容的行為在此時，反而成了原罪。嚴以律己寬以待男人 女人總覺得，男人發生任何不對的事情，都是女人的錯，就算不是女人的錯，也是兩個人的錯，然而，自己錯的會比男人多。為什麼？女人總會覺得是因為自己不夠好，所以才讓男人跑出去偷吃；因為自己無法幫男人買車、買名牌，所以男人才會去找別的女人。女人永遠覺得錯的都是自己，反而讓真正製造問題的男人逍遙在外，繼續過著無壓力、快樂的生活。心理治療師劉南琦認為，遇到劈腿、離婚，女人都會先自卑，覺得婚姻發生問題自己有一半的責任，雖然說是一半，但其實女人攬了全部問題的一大半。以心理學的認知觀點而言，這便是情緒困擾，是背後的想法出了問題。但可悲的是，當這些遭受婚變的女人，因為憂鬱症而到精神科求診時，大多數並不是真心想獲得解決的方法，而只是想讓自己那顆受傷的心，暫時受到安撫。無法真正面對問題，也不想面對問題。這是女人的通病，解鈴還需繫鈴人，女人除非有自覺，否則找心理醫生、社工都無用。為他找藉口為他圓謊  女人很容易為所愛的男人找藉口，任何不管有理或無理的藉口。有了這量身訂做的藉口，男人為什麼不「正正當當」去做喜歡做的事？而如果劈腿真的被揭穿，放心，女人也會幫男人圓謊：一定是那個女人來誘拐我老公，或者一定是我工作太忙忽略了他，所以才讓他去找別的女人……。李俊東便認為：男人常以忙碌當藉口，當女人詢問時，就說「妳不知道啦！」「我的工作就是這樣！」來敷衍，讓女人只能固守家庭、無法參與老公的工作與生活圈，同時也讓女人走不出世界，藉此可以在外安全偷腥。而有些男人則是在發生問題時，走哀兵陣策，求取老婆的原諒，而老婆也真的為他找了良好的藉口、諒解他，一次、兩次他戒慎恐懼，之後便覺得這個女人一定會被我擺平，最後放手吃腥去。李俊東建議千萬不要太快、太早將具有主導權的麥克風交給男人，因為這樣，便會發生活生生的被判出局而不知。黃子容提出一個案例，她有位女性朋友跟一名待業的男人結婚，尚未結婚前，他陸續找工作，但一直沒找到，婚後也一直慢慢在找，女方便負擔起家計，維持整個家庭的開銷。結果找了5年，他都沒找到工作，黃子容便對她的朋友提出建議，為何不讓她老公去便利商店打工呢？結果，她那位女性朋友竟理直氣壯地說，「我老公不適合去便利商店拋頭露面打工啦！而且找不到工作不是我先生的問題，是大環境的問題。」問題點在哪？相信大家都看得很清楚。誤以為可以改變男人 「只要我一直努力，一定可以改變他」─很多女人在婚前婚後都如此認真想著：我這麼愛他，靠我的毅力，一定能改變他，將他變成我所想要的男人模樣。雖然「江山易改，本性難移」這句話每個人都會背，但是在現實的生活，女人還是繼續做著自己編織的美夢，於是出軌、家暴、謊言一直發生，受傷害的女人卻還不願面對真相。劉南琦表示，人格穩定後是不大會改變的，所以男人婚前如何婚後就如何，不要想改變他。而就算男人會改變，每個人的底線也不同，有些人一輩子就是改不了偷吃不抹嘴，有些人會短暫的戒了煙，詭異的是，這是沒有準則與答案的，如果想寄望對方改變，還不如重新正視婚姻的問題。不肯面對家暴 妳知道女人被打幾次才會覺悟嗎？根據台灣家暴中心統計：女人要因被打而進出醫院8次才會開始死心。當女人第一次被男人毆打或暴力相向時，其實便應該馬上離開，別再被男人的甜言蜜語所蒙蔽，或一心想著他還是愛我的、他只是一時錯誤，而重新接受他。女人為了心愛的男人而願意「姑息養奸」，讓男人有第二次、第三次或更多次的暴力行為，這時「寵壞」二字已經不足形容這種行為。黃子容說，在男人打了女人後，有所謂的暴力循環期，暴力之後會有段蜜月期，此時男人會跟你說對不起，會更體貼、安撫妳，讓妳覺得他真的改了，但有一就有二，據統計，有過一次暴力的人，97％的人會有第二次暴力，而且跟著時間改變，暴力行為週期會越來越短，起初一年打一次，慢慢半年、一個月，最後甚至天天打。黃子容提醒還在觀望的女人，暴力行為是不會改變的，因為他們無法控制情緒，不想分手、最積極的方法是一起去做婚姻治療，讓兩人經由專業的情緒分析治療而重拾婚姻。屈就於文化傳統 很多女人雖然是21世紀的新好女人，但往往一面對感情問題，便即刻時光倒退到裹小腳的年代，常會以家醜不可外揚、三從四德、為了小孩著想等理由，不當的信念或價值觀來委屈自己。「忍」是最好的選擇嗎？劉南琦表示在她的病例中，很多都是高學歷、條件好的女人，因為婚姻問題而得到憂鬱症，當來求診時，總會覺得為了小孩不能離婚、沒有人可以照顧他為理由，繼續維持著有問題的婚姻。劉南琦舉例，曾有位經常參與時尚圈活動、擁有留美碩士學位的某位女士來求診，她生活光鮮亮麗，但確有個不堪的婚姻，在求診時被詢問為何不離婚？她說，「我條件這麼好，怎麼能離婚？」大有因為盛名、怕遭受到輿論而不敢離婚之意。但回頭想想，難道小孩喜歡看到不快樂的媽媽？這是否會造成小孩的陰影呢？當男人劈腿時該怎麼辦？黃子容婚前是可容許劈腿行為的，還沒結婚，本來就有劈腿的權力。不過若真要劈腿，不要隱瞞，要明白告知，讓大家各自競爭；但婚後發生劈腿行為，則分手為宜，絕對不要原諒他，因為男人會食髓知味。李俊東先把心情撫平，心平氣和與對方感覺分享，再來談分合問題，尤其有子女者。將問題回歸人的本性而非男女問題，達成共識。其實每個劈腿的個案都不同，唯有自己面對才能解決。劉南琦在發現男人劈腿時，可先看看自己有多少的籌碼、是否占優勢，來做出保護自己的動作，例如簽協議、爭取撫養權等，這個動作不一定是撕破臉，而是在保障自己現在與未來。而若發現男人偷吃、抓姦在床時，手腳要快，千萬不要猶豫找藉口，因為這時男人很可能會先翻臉，快一步找律師用各種名義反告妳。關於名人的家暴與劈腿案件黃子容在王靜瑩選擇站出來，控告家暴傷害後，突然家暴中心湧進很多報案的電話，這是因為公眾人物勇敢做出動作，讓一般婦女覺得自己也該為自己加油；但這個家暴案最後卻撤回，做了錯誤的示範，讓受家暴的婦女開始質疑自己的行為。我覺得他們至少應該一起去做婚姻治療，好好面對接下來的婚姻問題，而非用這樣的方式結束了這個問題。李俊東目前的案例都是名人，男人做錯事女人道歉，女人不是笨蛋、也非示弱，而是不得不的做法。維持一段感情，一定要有人犧牲，女人道歉與包容，符合了社會需求的劇本，但其實她們並沒有表達自己真正的想法。劉南琦

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透過立體圖表，快速說明資料關係
Office 學園   透過立體圖表，快速說明資料關係美化圖表的小技巧作者／蕭浩森 kc_hsiao@hmg.com.tw 在一份專業的報告文件中，將部份數據予以圖形化，會比整份都是滿滿的文字更易閱讀，尤其以一般人的閱讀習慣而言，拿到一份文件通常會先將目光聚焦在圖片上，好的統計圖表不僅能準確傳達資料內容，更能讓管理者從中分析某些隱藏意義或趨勢，以做出對公司有幫助的決策。一談到Excel的統計圖表製作，相信許多人應該不會陌生，先利用Excel本身強大的計算功能列出數值表格，再直接選定範圍將數字轉為圖表，操作簡單易上手，對想自行繪製圖表的初學者來說，是相當有用的工具。本單元希望示範一些修改或調整圖表的小技巧，例如圖表內容的修改、美化、和同步更新等功能，這些技巧不難，但平常如果沒有對圖表有特別研究，一時間可能還不清楚要怎麼改或到哪裡改，學會這些技巧，不只能讓你的圖表的專業度加分，還可以加快你製作圖表的速度。

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隨手可得的燃脂食材
除了控制飲食的熱量攝取外，以下這些食材可以提升新陳代謝，消耗體內多餘熱量！ 1. 無糖茶：茶對身體的好處，應該就不用多說，記住，無糖的才好喔！2. 黑咖啡：咖啡因對減肥的確有幫助，但是一天以不超過2杯為限。3. 蕃茄：蕃茄裡的茄紅素、食物纖維等具豐富營養價值，是減肥的好幫手！4. 醋：除了喝湯的時候多加點調味醋之外，現在也有很多醋飲品呢！5. 無糖豆漿：來自大豆的豐富蛋白質，提供身體能量，又不造成負擔。打擊脂肪的局部運動每週三次的有氧運動之外，在家裡還可以進行局部的雕塑運動，讓窈窕曲線早一點到來！＊ 6組美體起坐2. 仰臥平躺，吸氣，雙手伸直交疊朝向天花板。3. 吐氣時，用腹部的力量讓雙手靠近膝蓋，下背貼緊地板。恢復動作1，重複6~8次。＊ 10組百次呼吸1. 仰臥平躺，吸氣，雙腿呈90度，雙手扶膝蓋。2. 吐氣，力量集中腹部，雙腿伸直併攏呈45度，肋骨內收、肩膀離開地面，雙手往下壓，用肚子的力量穩住身體。恢復動作1，重複10~12次。要想維持好身材，"運動"絕對是不能少的。然而，不一定是"上健身房"才算運動喔！在辦公室、家裡甚至是公園也都可以做伸展操，就連平常逛街、走路也都算是運動的一種。就算不上健身房，在平常生活之中，一樣也可以做運動。從養成多走路的習慣開始，就是最好、也最容易執行的一種運動方式，請加油囉！

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電池*枕頭*泡麵
今天收到一封電子報.有一些家事小撇步.
分享給大家~~~~試試看喔!
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1.把乾電池摩擦一下，壽命就會增長唷！！家中的選台器或是鬧鐘不靈光，就表示乾電池快要不行了。這個時候，我們可以把這些快要不行的乾電池,用布摩擦個10秒鐘左右。這些電池就像做過人工呼吸一般，活了過來，又可以再撐個兩三天。經濟不景氣，即使是個小乾電池，用得越久，就表示省得越多，不是嗎？
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3.煮泡麵時.熄火後再加入調味粉料包
煮泡麵時要熄火後再加入調味粉料包，因為其中所含的味精加熱至100℃或煮超過10分鐘便會轉化成焦麩胺酸，長期食用有可能造成神經系統慢性中毒、提高致癌的危險性。注意看看泡麵的包裝上，是不是有熄火後再添加的說明呢？1.待水滾，將泡麵放入鍋中。